女性绝经后，3个变化很明显，除了注意保养外，正确认知也很重要

女性绝经后，3个变化很明显，除了注意保养外，正确认知也很重要

女性在更年期后，如果发现距离末次月经12个月以后，依然没有月经来潮现象，可以基本判断以及绝经。大多数女性绝经现象发生在50岁—55岁之间，当然也有少数女性提前在40岁，晚到60岁以后。一般来说只要确保身体是健康的，对人体也不会有太大影响。绝经，预示着女性生殖系统已经退出了历史舞台。作为维持女性第二性征以及生殖系统功能的雌激素与孕激素也会停止分泌。由此，身体内分泌系统将会出现很大调整，这个时候的女性，身体将会出现诸多的生理变化。

女性绝经后，有3种变化最明显

一、第二性征衰退

雌激素是维持女性第二性征的主要激素，绝经后的女性，卵巢将会停止分泌雌激素，而依靠肾上腺皮质分泌的少量雌激素难以继续保持原本的第二性征状态，所以第二性征会出现明显的衰退迹象，比如：乳房会变得非常松弛、下垂；声音或不再像以前那么圆润尖细，如同男性一样粗旷；最让人难以接受的是，皮肤变得粗糙，毛孔也会变大如同男性一般。所以我们会发现，很多绝经后的女性特别喜欢化浓妆，因为只有这样，才能掩盖岁月的沧桑。

再此我想提醒大家，这些第二性征的变化，虽然会非常影响美观，然而在我看来是非常健康的状态。如果我们采取过多的干预措施，让其继续保持原有状态，即使外表光鲜，然而内部的健康或非常堪忧。因此，对于绝经后的女性，要学会接受这些变化，尽量少用化妆品或者是一些药物来加深刺激，以免给人体造成伤害。

二、肌肉萎缩，脂肪量增加

绝经后的女性，运动系统功能下降，很多女性不太喜欢运动，所以原本的肌肉组织会逐渐减少，只剩下松弛的皮囊。加上对脂肪代谢能力下降，所以非常容易发胖。尤其是腹部、臀部，肌肉组织减少之后用脂肪来填充，所以皮肤显得有些凹凸不平，感觉走路都在晃动。

所以，这个时候的女性，要注意继续保持良好的运动习惯。同时在饮食方面也要注意控制高热量食物的摄入，多吃些新鲜蔬菜。

三、骨质变得疏松

缺乏雌激素的女性，尽管可以形成新的内分泌平衡系统，更年期症状会逐步消失。然而这会影响到人体对钙质的吸收利用率。人体对钙质吸收能力下降，同时代谢过程中钙镁离子也会大量流失，不利于骨细胞的生产。因此，绝经后的女性，骨细胞无法及时补充，就容易造成骨质疏松的情况。而男性这种情况的发生一般比女性要晚5—10年的时间。

随着生殖系统功能的推出，导致雌激素与孕激素缺乏，这个时候的女性在生理需求方面也会大大降低，甚至会产生厌恶感。尤其是一些女性社交圈也大大缩小，在生活中缺乏关注，存在感不强。因此，心理上的需求或更加旺盛。这个时期的女性，除了要养成良好的生活习惯，延缓衰老的速度之外，更为重要的是正确认识人体衰老与健康的关系。

一方面我们要努力需求延缓衰老的速度，同时也要做好迎接这一切衰老变化的心理准备。绝经后的女性，更应该多参加些积极的社交活动，以及来减低对自身体形变化的关注，也有助于保持心态平和。

女性绝经后，3个变化很明显，除了注意保养外，正确认知也很重要

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