立春后要注意哪些？提醒：保持4个习惯，可提高免疫力，预防感冒

立春后要注意哪些？提醒：保持4个习惯，可提高免疫力，预防感冒

立春，是二十四节气之首，立为“开始”之意；春，代表着温暖与生长。早在上古时期，以北斗星斗柄指向寅位时为立春，也叫“斗柄指向”法；现在则以太阳到达黄金315°时为立春。干支纪元以立春为岁首，立春预示着鼠年的开始（公历2020年2月4日，农历正月十一）。

实际上，从气温变化上来讲，立春却是冬天尾巴的延伸。在北国的冬天，仍是冰天雪地。受北方寒冷空气的影响，华中以及华南大部分地区都还有可能出现下雪。冬天仍在延续，人们裹着冬装，没有褪去的迹象。

当然，立春过后，如果是天气晴朗，华南大部分地区也可能会比较热，天气逐渐变暖，开始出现万物复苏，自然界的各种生物萌生发育现象，乍暖还寒，此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调养中注意保护阳气。

立春后，如何提高免疫力预防感冒？

一、乍暖还寒还得“捂”

冬去春来，冷暖气团交替活动频繁，再加上昼夜温差较大，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，或导致各种疾病乘虚而入。加上气候转暖，万物复苏的同时，各种病菌或也开始苏醒，所以，早春时节，生活起居也要结合岁时节序的变化，做好养生保健。应该根据时令变化和自身情况，进行合理的调配和养护，以增强身体对气候变化的适应性，更为重要是不能随意增减衣物。

二、宜吃升发阳气的食物

立春，是一年之中的第一个节气，气温逐渐升高，受此影响，菜园子里蔬菜、田野里的野菜长势非常旺盛，而且没有害虫的袭扰，因此不用喷洒任何的农药或化学肥料，是非常好的升发阳气食物，因此建议可以多吃些新鲜蔬菜，或野菜。还能缓解一下肠胃功能，为春节期间因进食过多肉类食物“善后”。

三、注意个人体质的养生保健

要格外注意个人体质的养生保健。生活中要养成良好的生活习惯，保持适当的运动锻炼，从而提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力。家居生活中，也要注意搞好居室内的环境卫生，经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜，减少病菌滋生的条件。

四、防躁动，重视心理保健

初春时节，天气多变，人的情绪波动较大，尤其是心理疾病患者更易表现得焦虑、狂躁。尤其是目前，受到新型冠状病毒的影响，很多人都居家不出，防止疫情的扩散。然而，长时间呆在家中，或导致心绪不宁，因此，在生活中更要注意，调节身心情志。

由于减少了活动量，在饮食方面可以多喝些容易消化的稀粥，多喝水，多吃些新鲜的水果蔬菜等等。在室内也可以保持健身运动，如练习瑜伽、打太极、俯卧撑、仰卧起坐，呼啦圈等等。同时，居家也可以看些喜剧片来打发时间，有利于保持积极乐观的心态。如果是生活在农村最好了，可以去爬山或田野里活动下，呼吸新鲜空气。