你会养生吗？踩了这些养生误区等于白费功夫

养生，为的就是让身体更健康，少生病，但如果方法不得当就等于“白养”，如果你也是养生“达人”，快看看你有没有踩中下面这些“雷区”。

#1

老了才养：养生是老人的事，年轻时无须养生，有这样想法的人不在少数。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

#2

病了才治：许多人不病不查体，病了才看医生。但养生应以预防为主，中医提倡的“治未病”也是这个道理，定期检查才是养生。

#3

　　饿了才吃：食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，所以规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的基础。

#4

　　渴了才喝：水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

#5

　　急了才排：大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”，对健康极为不利。

#6

　　困了才睡：熬夜已成为现代人们的“通病”，但是这非常不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

#7

　　累了才歇：累是身体相当疲劳的感觉，觉得累了才休息已为时过晚。所以学会劳逸结合，不过分透支体力、脑力很重要。

#8

　　胖了才减：营养过剩、大吃大喝、缺乏运动是现在导致肥胖的主要原因，但绝大多数人都是等这一切发生了才想起减肥，做着自己掐自己脖子的傻事。

#9

赶早锻炼：早晨空气里氧含量较少，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多，另外，清晨血粘度高，血压容易升高，还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”，所以根本不适宜锻炼。

#10

养生只停留在纸上：有些人，听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。

养生要科学

放松精神：可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修正。把名利、是非和感情纠葛抛开；对自己能干的事，见机而行，尽力而为；放平心态，知足常乐。
科学饮食：吃饭讲究营养，绝不按口味挑食。饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓的“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。

适度运动：运动有益健康是毫无疑问的，但要适量，过度的运动对健康也有害。
健康作息时间：人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平、睡眠、体温和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。所以不要“破坏它”。
定期体检：不少人觉得身体没有什么不适，完全没有必要体检。其实，体检的真正意义在于充分了解自己的身体状况，根据体检报告的数据，及时调整生活方式、饮食习惯等，达到主动健康管理、“防大于治”的目的。

你会养生吗？踩了这些养生误区等于白费功夫

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