三伏身体越养越差？三大误区不避开，“养生”变“养病”！

俗话说

一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

三伏天养人，

养对了就能达到事半功倍的效果，

养不对可能就会落下病根

如何在三伏天正确养人？“冬病夏治”到底该怎么治？8月3日，由四川名医和遂宁中心医院共同策划的《健康龙门阵》系列直播，邀请到了遂宁市中心医院中医及中西医结合科专家团，为大家好好摆一摆三伏天养生那些事儿。
警惕这些误区
当心“养生”变“养病”
遂宁市中心医院中医及中西医结合科主任王明选医生表示，三伏天是养生很好的一个时机，但要避免陷入误区，使得养生变成了养病。
误区一：夏天过度温阳
很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或者体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。

同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
误区二：夏天过度锻炼
人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。
但大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
误区三：出汗后急着洗冷水澡
人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时你用偏凉的水冲澡，你觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。

除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。
“三伏天养生最佳，但要选择最佳的养生方法，把握好养护身心的黄金时期，才能安然度过一个平安健康的夏季”中医及中西医结合科主管护师邓梅玲补充道。
“冬病夏治”正当时
三伏贴要这样用
所谓“冬病夏治”，它是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
“简单比喻一下，就好像是冬天有一门考试，每次都考不好，所以趁着夏天放暑假时间多，好好复习一下，做好准备，然后冬天考试的时候就可以顺利通过了。“中医及中西医结合科主治中医师文琪说道。
又由于因为三伏天是一年之中最热的日子，也是人体阳气最为旺盛的时候，此时气血旺盛于机表，皮肤松弛，毛孔张开，有利于药物的渗透，对调节身体阴阳平衡，恢复脏腑功能，都有明显的效果。
由于天气炎热，贴敷后可能会出现下面这些正常反应。
1．局部皮肤微红或有色素沉着、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。
2．皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。
3．若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时就医。

“有些朋友，为了疗效更好，贴了以后都舍不得及时取下。”中医及中西医结合科易超医生表示，“而这样往往会造成皮肤出现水泡等问题。不但不会增加疗效，反而会引起皮肤感染。”
所以，要贴好不仅需要因病制宜，更需要因时制宜。需要严格遵照医院“三伏贴”治疗的时间规定，不要擅自延长时间，以免出现皮肤的病证。
中医疗养很重要
自我防护也不可丢
在三伏天，借助中医进行疗养是提高身体素质，改善身体情况的重要方式。但要做好夏季养生，除此之外，这三“不宜”请收好：
1. 不宜猛吃冷饮雪糕
伏天人体全身毛孔打开，此时喝冷饮、吃冰淇淋很容易将寒气、湿气带入体内。寒湿入体容易损伤脾胃，老人和小孩以及脾胃不好的人应特别注意。但因体质不同，非此类体质的人可以少量、有节制地进食冷饮。
2. 不宜大补
三伏天天气炎热，人体出汗多，新陈代谢旺盛, 又因暑湿偏盛，以致人们常有食欲不振，入夜难寐，倦怠乏力。因此伏天也需要适当进补以增强体力，提高抗病能力。但伏天进补有它特有的“主旋律”！即“益气生津，崇尚清补”。
3. 不宜多吃热性食物
伏天出汗多，代谢旺盛，因此可以适当增加喝汤的次数，补足津液。但进食热性食物应慎重。大多热性食物属于滋腻峻补之品，如羊肉、桂圆、红糖等。服用滋腻之物容易阻遏脾胃，使消化功能下降。