50岁如果想保持健康，养生的“3个误区”就要避开，不然伤身体！

李老伯已经74岁，领着退休金。不过，他怕自己老了，身体不好，就比较注意自己的身体。他一般都是在早晨5点钟就起来，然后去散步、跑步、做运动。这一点从表面上看并没有什么问题，所以他的家人并没有反对，可是有一天，他的家人等了很长一段时间，都没有等到他的消息，他的家人给他打了一个电话，说李大爷躺在马路上昏倒了，他的朋友给他打了个电话，让他赶紧去医院，结果他的心脏病发作了。
早晨不利于运动，雾天的空气里有很多有害的东西，一晚上没有米饭，血液粘度很高，早晨的血压达到了一个高峰。在这种情况下，如果进行体育锻炼，很有可能会导致心脑血管疾病的发生。
年过五十，特别是年过七十，该怎样保持健康？人到了中年人之后，注重的是养生。
1、保养肝脏

一个人过了50岁，肝脏的功能就开始下降，眼睛也开始变瞎。因此，在这段时间里，要注意护肝护眼，多吃一些能够起到保护肝脏作用的食物，比如蔬菜。
2、保持心境平和
人到了60多岁，身体就会变得虚弱，气血运转也会变得迟缓。因此，要注意清心养性，保持心态平和，多吃补心的食品，这样有利于保护心血管系统。
3、补脾为主
这个年龄阶段，大部分人的脾气都比较虚弱，容易出现消化和吸收不良的情况，因此要注意调理脾胃。可以多吃一些补脾胃的食物，比如小米、山药、牛肉、南瓜等。
在50-70岁之间，要提防这种病。
1、注意患上糖尿病，女的要注意患上心脏病

从体检结果来看，50-60岁的人患有糖尿病的几率比较高，其中男性的几率要比女性高很多，因此平时要注意控制好自己的饮食习惯。美国一份调查显示，超过50岁的妇女，由于更年期后荷尔蒙下降，发生心脏疾病的几率增加，因此，妇女应注意防止心脏疾病的发生。
2、以脑卒中为主，以骨折为主

男人比女人更有可能得中风，特别是那些有很长时间吸烟的人，因此，要努力戒烟并控制好自己的血压。60岁以后，骨质疏松症的患病率高达60-70%，这类人群更易出现骨折，需要及时补充钙质，并定期做好骨密度检测。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
要避开3个“健康”的错误观念：
1、牙掉了也不在意

不少老人觉得年纪大了掉牙是很正常的事情，不用太在意。但事实上，掉牙会造成牙齿变得更多、身体的咀嚼能力降低、记忆力减退。因此，如果出现了牙齿缺失的情况，需要立即进行修复。
2、每日服用钙片
虽然上了年纪的老人很可能会出现钙质不足的情况，但是在这个时候一定要及时补充钙质。年过六十的人，每日需补钙1000毫克。过多的钙会导致血管钙化，从而导致心脏疾病。
3、对任何东西都不感兴趣
如果想要降低血压、血脂，就必须避免食用油盐。相反，还会引起大脑水肿，引起心跳加速。正确的做法是少盐多油。

50岁如果想保持健康，养生的“3个误区”就要避开，不然伤身体！

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