不想动还想瘦？简单！资深医师教你吃得对，轻松瘦

减肥方法干万种，但有一条肯定是和饮食密切相关的。因此，有节制地吃喝，良好的饮食习惯，才是预防肥胖的最有效的措施之一。
今天，邱医师给大家推荐一种减肥方法，那就是控制饮食的“三三三”法则。
什么是“三三三”饮食法则呢？

第一，三餐定时定量。很多人就是因为三餐不定时、不定量，而引起肥胖。
大家可根据自己的作息时间进行安排，但早餐绝对不能省，晚餐一定要少吃。
第二，吃饭三分饱。这是针对减肥者来说的，每餐将自己原来的摄取量减去1/3。
简单来说，减量减的是米饭、面食类的摄取量，饿的时候可适当增加蔬菜的摄取量。
第三，热量减300千卡。什么意思呢？就是在原来每天摄取的食物热量上，减去300千卡的摄取热量。
比如，一碗米饭的热量大约是300千卡，以前三餐吃三碗米饭，减肥时，每天就吃两碗米饭好了。

不过，任何事情都不能走极端。即便是在减肥瘦身期，每日热量的摄取，也不能低于1200千卡。
热量摄取过低会造成新陈代谢变慢，从而导致减肥失败，甚至原本减下去的体重，又开始反弹。
总之，想要减肥瘦身的男女，不妨用用“三三三”饮食法则：每日三餐定时定量；每餐吃三分饱：每日所摄取的食物热量，减去300千卡。
遵照此法则，每周减去一公斤不在话下。
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