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超有用的减肥小技巧——饮食篇（下）

2022-9-17 19:49| 发布者: uoocyvmdk9w4do| 查看: 2684| 评论: 0

①　先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入多热量

②　糖分是我们减肥路上的一大阻碍，特别容易长痘痘

③　长期不吃碳水化合物会低血糖、姨妈出走、气色变差

④　饿的时候可以摄入鸡胸肉，水煮蛋等优质蛋白质饱腹而且不容易多吃

⑤　多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪

⑥　一日三餐规律用食，不要节食

⑦　饮食有变化，不要常吃一种食物

⑧　每餐顺序先吃素菜—肉菜—主食

⑨　别吃太咸太辣，重口味容易越吃越多

⑩　晚餐在7点前吃完，之后不可以进食

11　湿气重的女生容易虚胖，多吃红豆薏米粥

12　吃菜不能吃太咸，摄入过多的盐容易造成水肿

13　吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水

14　小口进食食物分成两三口来吃，食物缓慢咀嚼再慢慢咽下

15　用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，且含有更多的能提高体力的抗氧化剂

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