别再走入这5个养生误区了，浪费钱又影响健康！

别再走路五个养生的误区了，浪费钱肯定也会影响自己的身体健康的呢，人到老了以后，那么一定要多注意自己的养生发生了，那个养生的情况下，很多老年人都会选择吃一些保健品，而且很多人都会选择一些小偏方的，其实这些小偏方也并不是那么的好，我们就应该要避免这些误区的发生的。

人到中年，身体开始走下坡路，开始注重养生，但是一不小心就容易走了弯路。

这篇文章里5位院士集体发声，振聋发聩，为了健康一定要好好看看。

误区一

“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。“不止一次，我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，而我们又非神仙，后果令人痛惜。”

对策：吃不如做

给大家推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但最重要的是：坚持。

一、指腹梳头

以指腹代梳梳头是较好的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。

每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。

二、适当健走

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都推荐。

世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

三、泡脚

中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里。泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和。

晚上9点前后泡脚效果比较好。最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右，泡脚水盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住。

误区二

钙补得越多越好?

当心引起高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多退休族觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的退休族每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

对于60岁以上退休族，每天推荐摄入1000毫克的钙。过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

2、大部分人不需要服用钙补充剂

一位英国卫生部的发言人说，”健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括所需的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。”

我们还是应该要积极的去避免一些养生的一些误区的，不然的话肯定会感觉浪费钱，甚至也可以影响到自己的身体健康的呢，那么如果是想要养生的情况下，我们还是应该要积极的去，注意，我们还是应该要根据医生的建议，这样的话才可以让自己身体更好的呢？

别再走入这5个养生误区了，浪费钱又影响健康！

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