养生不当反伤身！这6个流行的养生误区，很多都人犯，尽早避开

随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多人开始追求健康，很多人都开始养生，养生的方式很多，但是，有很多你习以为常的养生方式，其实是不健康的。最坑人的6大养生误区，都是套路，养生不成反伤身!你中了几个?

1、年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生是中老年人的事情，其实这是错误的想法，很多疾病都是年轻的时候不注意健康导致的，养生应该从没有病的时候开始，因为等你有了病再养生就来不及了，要从年轻就开始“管住嘴，迈开腿，不熬夜，不抽烟，少喝酒”。

2、血压越低越好

很多人都患有高血压，于是觉得血压越低越好，人体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。

3、用小火炒菜营养损失少

很多人认为大火炒菜会导致营养流失，于是会用小火慢炒的方式做饭，这样真的有效果吗?据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%;若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%，所以，不建议小火炒菜，建议用旺火，这样炒出来的营养损失最少。

4、鸡蛋含有大量胆固醇

鸡蛋含有胆固醇大家都知道，食用的过度是会导致疾病产生，但是，不代表不能吃鸡蛋，只要适量食用，不会出现胆固醇高的问题，一天一个鸡蛋最适合了。

5、晨练越早越好

养生的人都习惯早睡早起，然后早早出门晨练，但是，早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，晨练容易突发心血管类疾病，而且6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，空气质量不好，不适宜锻炼，晨练时间最好选择在6点之后。

6、低脂肪意味着健康

高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，于是很多人为了减肥，一昧追求低脂食品，其实这样并不会让你瘦下来，其实，食用那些标榜“低脂”的食品，得到的或许不过只是一个心理安慰，如果认为只要是“低脂”的食品就能助于减肥，这样的想法相当盲目。

4个靠谱的养生小知识

1、早上醒来不要立刻起床

早上刚醒的时候，身体各系统处于半休眠状态，醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象，所以，醒后先静躺5分钟，再缓慢坐起。

2、晨起喝一杯淡盐水排毒

早上起床不要立刻上厕所，可以先喝一杯淡盐水再上厕所，因为身体在经过了整个晚上的新陈代谢之后，产生了很多废物和毒素，喝一杯淡盐水可以帮助排毒，有利于身体健康。

3、晚饭时间不要超过9点

饮食规律也是养生的要求之一，晚餐时间不要超过晚上9点，因为晚餐离睡眠时间最接近，身体在休息了，肠胃还得工作，不利于肠道健康，而且热量无法消耗，容易转化成脂肪囤积在人体，导致肥胖，所以，晚餐最好在晚上7点前吃完。

4、睡前喝一杯蜂蜜水

中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，意思是早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水，蜂蜜水能促进肠道蠕动，养颜美容，还有安神的功效，可以选择冬蜜，营养价值比一般的蜂蜜要高很多，可以抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、保肝抗疲劳等。

最后不要熬夜，保证充足的睡眠，现代人的作息不规律是导致亚健康的重要原因，想要健康就要保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜会导致身体内的激素无法正常分泌，会影响精神状态，而且会加速皮肤老化，所以最好保证每天7个小时的睡眠时间。

养生不当反伤身！这6个流行的养生误区，很多都人犯，尽早避开

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