做好备孕规划，轻松怀上健康宝宝

和早些年比，现在越来越多年轻人意识到备孕的重要性，开始关注怀孕的效率和质量。

毕竟他们当中大多数人都有不好的日常习惯，饮食靠外卖、续命靠咖啡、独处靠熬夜、挣钱 996……生活和工作的压力越来越大。

而备孕就是各位准父母调整自己状态的好时机，是生下健康宝宝的关键。

图片来源：站酷海洛

于是在准备开启人生新副本前，很多准父母都会主动加入「备孕」大军，争取以最好的状态迎接新生命的到来。

可开始后才发现没那么简单：

听了无数遍要补叶酸，但却不知道要不要补充其它营养；

都说排卵期更易受孕，可掐点同房后，还是没有动静；

备孕阶段生病了，不知道能不能吃药，只能硬扛着。

心里没底，一边担心自己怀不上，一边又担心怀上了，胚胎又不好，这就容易陷入「不懂-焦虑-怀不上-更焦虑」的循环了，要知道心态放松更有利于受孕。

备孕是个系统的过程

提前规划了解，更能好孕优生

备孕不是停止避孕就够了，有些事孕前一定要做到位，这就像开花结果，种下相同的种子，最后结的果一样，但果子的大小和甜度却差别很大。

所以准爸妈给未来宝宝的第一份礼物就是好好备孕，提前把自己的身体状态调整到最好，最大程度保证准妈妈和未来宝宝的健康。

拿孕前检查来说，它能通过一系列检查发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，有问题提前应对，避免怀孕后陷入两难境地。

比如准妈妈要做阴道分泌物检查、宫颈癌筛查、子宫双附件的超声检查和乳腺超声等检查，而 ABO 溶血检查却是没必要做。

如果没有提前了解，很容易发生花了钱但检查却没做到位的情况，或者做了不必要的检查，徒增焦虑。

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为了帮助更多准父母科学备孕，丁香妈妈邀请了何方方、许怡民、牟田、翟君钰和翁凌 5 位国内权威的妇产科专家，一起制作了：

《科学备孕攻略》

从日常护理要点、怀孕技巧到解读月经信号、常见妇科疾病的应对，课程会给到大家备孕的系统一站式指导。

提前了解，科学应对，放松心态，好孕自然来，这份攻略就是你备孕过程中的「定海神针」。

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备孕要点、难点逐个击破

抓准先机，轻松怀上健康宝宝

课程详解了孕前要做好的所有准备，包含了营养、用药、运动、饮食原则、孕前检查等必备知识点。

比如大家都知道备孕要补叶酸，那除了叶酸，还需要补充其它营养吗？课程会很明确地告诉大家，除了叶酸，还要补充 DHA、铁和碘元素。

更重要的是，还会告诉你怎么补。

以补铁为例，每天可以吃 40～75 克瘦畜禽肉来增加铁储备，以防孕期出现缺铁性贫血。

图片来源：站酷海洛

如果你对这些都有所了解，但尝试了很久都没有动静，别急，课程会教大家一些小技巧，提高怀孕的几率。

有很多备孕小夫妻一般只在某些 App 上显示的排卵日期同房，还特别注意在安全期禁欲保证精子活力。

其实这样反倒不好，因为长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量，正确的做法是保证每周 2～3 次的性生活。

除此之外，针对多囊卵巢、子宫肌瘤、二胎、身材过胖过瘦等情况，课程里也都有相对应的备孕方案。

总之，医院不会系统详细告诉你的，你不好意思问朋友的，课程里都有。

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课程的 5 位讲师都拥有专业的医学知识和深厚的临床经验：

何方方是北京协和医院妇产科主任医师、教授，也是北京协和医院生殖中心的创始人，在妇产科内分泌及不孕不育领域有近 40 年的经验。

在协和，何教授帮助很多家庭实现了孕育新生命的愿望，经常有患者慕名而来，指名挂她的号。

从业 40 年，何教授获奖无数，在妇产科医学界很有建树和威望。

何教授获得的荣誉

其他 4 位讲师也都是有着多年临床经验的资深妇产科专家。

她们把自己所掌握的医学知识和多年行医的千万份病例，系统科学地转化成了这门《科学备孕攻略》。

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我们还邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师和协和医院的副主任医师共同审核课程，为课程的科学专业严格把关。

名医解读 + 专业审核，这份攻略将是你备孕路上最得力的助手。

随课附赠「科学备孕手册」

随时翻阅查看，备孕没难题

我们还为大家精心设计了一份电子版「科学备孕手册」，手册包含 5 张清单和 6 篇精华笔记，是备孕过程中的高频要点。

比如万一在备孕阶段生病了，去药店买药，就可以对照着清单来买，不怕买错。

一键保存到电脑或者手机，有问题可以快速翻看查阅。

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本文科学审核

妇产科主治医师李姗

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