备孕有讲究，别着急补营养，这6件事做到位，优质宝宝“自然来”

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现在的小夫妻越来越讲究优生优育，为了孕育出高质量的宝宝，会有计划的备孕。但有些夫妻方法存在误区，虽然做了积极的准备，但结果却不尽人意，不是怀不上，就是胚胎质量不佳。

小冉和丈夫备孕有半年时间了，可迟迟怀不上，前阵子夫妻俩去医院检查，身体都处于正常的状态，这让他们很纳闷。了解了相关情况后，医生表示是营养补充过剩，加上心理压力大，导致难受孕。原来，夫妻俩觉得备孕首先要补充营养，于是每天大鱼大肉，各自的激素分泌出现了紊乱的情况，加上长时间怀不上心里着急，使得备孕一直不见成效。

备孕有讲究，小夫妻别着急补营养，这6件事做到位了，优质宝宝“自然来”

1.检查身体

孕前检查虽然不是备孕的必须环节，但夫妻双方最好参与进去，充分了解自己的身体情况，根据检查结果进行调整，使身体达到最好的状态，之后再开始“造人计划”，不仅进展更顺利，胎儿的质量也高。

2.均衡饮食

备孕期间营养要跟上，但不能过剩。夫妻如果之前吃饭不规律，没有固定的时间点，打算要宝宝后就要逐渐调整到正常的饭点吃饭，均衡摄入各种食物，改变单一敷衍的饮食习惯，每餐的种类尽可能丰富。食量不用刻意增大，按照平时的胃口吃即可。

3.服用叶酸

孕前服用叶酸不止是对女性的要求，丈夫也应该适量服用。夫妻别不在乎，觉得吃不吃都一样，这直接关系着宝宝的神经发育。吃叶酸是为了防止胎儿畸形，神经方面出现异常，要谨遵医嘱按时定量的服用至少三个月。

4.远离烟酒

这条主要是针对男性的。不论之前因为工作应酬还是本身就有吸烟喝酒的习惯，备孕前三个月都要想办法克制，如果做不到不这么长时间不沾烟酒，最起码戒烟戒酒2周后再同房。

5.有规律的同房

备孕不能着急，同房次数要有节制，过于频繁不仅伤身体还怀不上宝宝。夫妻应抓住排卵期，在这段时间内恩爱，能提高受孕率。

6.心理要放轻松

一些结婚晚的夫妻，随着年龄越来越大，要宝宝的心情越发急切，加上家里老人催促，心理压力倍增。心理紧张会导致激素分泌紊乱，男性的精子和女性的卵子都会受到影响，增加了结合的难度，怀孕就成了一件难事。

备孕期间，夫妻双方都要保持愉快的心情，互相鼓励打气。成功受孕是需要两个人互相配合才能实现的，不能怀不上就把责任推到其中一个人身上。这不仅影响夫妻感情，还会使备孕工作进展得更加缓慢。

要宝宝这件事急不得，不做好充分的准备，即便怀上了也无法保证胚胎的质量。优生优育说起来容易，真正实施起来一点都不简单，夫妻之间要相互督促，共同为了孕育出优质的后代努力。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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