6个高效能习惯助力你成为更好的自己

自从有了孩子以后，感觉自己工作效率变低，生活和工作平衡起来很累，于是有意识地学习时间管理方法来提高效率。

朋友推荐了《吉田医生哈佛求学记》，这本书讲的是妇产科医生吉田在工作和照顾孩子之余，备考哈佛，到哈佛求学，生育第四个孩子的故事。

在忙碌工作中，既能照顾孩子，完成三胎甚至四胎的情况下，还能实现留学的梦想，简直就是女超人！可是她原来是位不能熬夜，不会扎针的迷糊医生呢。

为什么有些人做什么都能做好，还能保持成功？

直到阅读完《做什么都能做好》，我才知道吉田医生是高效能人士，拥有书中提及到的6个非常优秀的习惯。

《做什么都能做好》的作者布兰登·伯查德是一位著名的个人成长教练，被《奥普拉》杂志评为“个人发展与成就领域影响力最大的导师”，被《福布斯》杂志称为“世界首屈一指的高效能教练”，他的作品三次登上《纽约时报》畅销书榜。

布兰登·伯查德与他的团队花费3年时间，访谈了190多国的多位成功人士，结合10年实践经验，总结出了高效能人士身体力行的6个高效能习惯：明确目标、激发能量、提升需求、提高产能、发展影响力、显示勇气。

这些习惯让高效能人士保持最佳状态，持续成功，适用于任何领域，尤其适合希望在工作中做到最好，并能兼顾工作与家庭的职场人士。

如何做到这6个高效能习惯呢？

一、明确目标

生活有个明确的目标就能使人幸福。
——俄国作家西利比亚克

高效能人士总是有个清晰的目标，并一直朝着目标前行，直到成功。

具体可以从以下三方面来做：
1、确定明确目标时，你需要问自己：我是谁？我有什么价值？我的优缺点是什么？我的目标是什么？我的计划是什么？
2、理清楚这几个问题的答案之后，第二步制定明确且充满挑战的目标。
3、最后给目标一个具体的截止日期，明确何时何地做何事，不然你容易拖延导致目标失败。
明确自己，制定一个具体计划，那么实现目标的概率会增加一倍多。

从设立目标到实现目标，最重要的是把目标形成习惯，用截止日期倒逼自己成长，达成目标。

比如吉田医生将哈佛求学当成目标，设定6个月的备考时间，在工作和育儿之余一步步推-进，最终达成了看似不可能的任务。

二、激发能量

世界属于精力充沛的人。
——美国思想家拉尔夫·沃尔多·爱默生

高效能人士长期成功的秘诀是他们拥有三种能量：积极而持久的精力、体力和情绪活动。这三种能量让他们更加热情、耐力更久、动力更足。

当我们能激活体内这三重能量，等于拥有了整个世界，所以一定要学会自我赋能。

那要怎么激发能量呢？
1、释放压力。
在开始新的任务前，做冥想来放松，缓解压力，让自己顺利过度到下一个任务。自己每天花一些时间放松身体和大脑的紧张状态，
2、制造快乐。
每天清晨问自己三个问题：今天哪些事能让我感动兴奋？哪些人或事可能会给我带来麻烦，要如何积极应对？今天我给谁一个惊喜？
这三个问题是帮我们预测快乐，感知快乐，让我们带着积极和感恩的心态面对生活和工作。
3、提升健康。
健康的身体会让我们保持活力，从运动、营养和睡眠三方面优化。多去健身，吃更健康的食物，每天睡7~8个小时。

吉田医生非常善于激发能量，她深知想要在繁忙的工作和育儿间隙，考上哈佛是需要强大的动力，她总是乐观地预测自己已经达标，让自己处于积极兴奋的状态备考。

她每天高质量陪伴孩子读绘本和睡觉，享受温馨的亲子时光。由于两个女儿年龄很小，饮食方面一直保持健康清淡，因此她的精力也是十分旺盛的。

三、提升需求
每个人都有表现欲，这种表现欲是让人变优秀的最强大的动力之一。如果想要超越别人，甚至超越自己，你会更努力地提升自己。

如何激发内在需求呢？
1、经常评估自己的表现，不仅为自己，也为他人。发挥自己的最佳表现，努力让自己成为高效能人士。

2、承认目标背后的原因。高效能人士乐于分享自己的目标或目标背后的原因，这有助于他们达成目标。

3、升级社交圈。
优化你的社交圈，远离让你消极的人，多花时间跟积极成功的人交往，建立一个全新的社交圈。
比如认识一个厉害的朋友，参加志愿或体育活动，聘请教练或导师，尽量多接触优秀的圈子。当有机会接触跟成功人士共事，努力做到最好。升级社交圈，认识更多优秀的人，你也会变得更优秀。

四、提高产能
忙碌却一事无成的感觉真是太糟糕了，每天限于各种各样的琐事中不可自拔，你明明很努力了，到头来升职加薪轮不到你，真是太挫败了。
再看看高产的大师们，比如言情大师亦舒出版300本书，巴尔扎克流传下来的作品有160多部，还有贝多芬和莫扎特也十分高产。
为什么他们这么高产，而你却总是拖延呢？如果你犯了拖延症，说明这件事情你不够热爱。所以想要提高产能，你要定一个你所热爱的目标，你才会愿意为之持续付出时间，更专注和投入，做事也会更快乐，更容易进入心流状态。当你感到更快乐时，内在积极性就会产生，从而会产出更多高质量成果。

五、发展影响力

高效能人士之所以有很强的影响力，是因为他们擅长帮助需要的人解决问题，他们提出和分享想法的次数越多，越容易得到人们的认同。高效能人士解决的问题越多，付出的越多，影响力也就越大。

如何发展影响力呢？
1、教会他人如何思考。帮助他人改变思维模式，从消极转变为积极。
2、激励他人成长。
3、成为榜样。努力让自己成为某个领域的佼佼者。

六、显示勇气。

应对困难的方式有两种：改变困难，或者改变自己去应对它。
——英国作家菲丽丝·博顿

我们经常听到一句话：为母则刚，意思是女性当了母亲之后，哪怕从前再柔弱，也会为了孩子变得更强，更愿意挑战自己。
勇气不是无所畏惧，而是即使害怕也会采取行动坚持下去。

桑德拉是一位知名人士，她的人设是快乐阳光的，实际上她一直遭受家暴。她发布一则视频，推翻人设，告诉人们真相。这虽然只是小小的第1步，却是她讲述自己遭遇的起点，给她勇气离开丈夫，最终重获自由。

所以即使在困境中也要相信自己，相信未来。相信你的能量超乎你想象，未来一定会有好事情发生。

如果10的后最好的自己出现在你家门口，你觉得他会建议你立刻采取哪些勇敢的行动来改变人生呢？未来的自己会如何指导你当前的生活？
这个问题可以好好思考一下。
以上就是6个高效能习惯，在培养习惯的时候，也要警惕三大陷阱：优越感，不满足感和忽视。
还有最重要的一件事，就是自信。相信自己是成功的首要秘诀，你相信自己可以成为更好的自己，就会朝着这个方向努力前进，勇于拼搏，服务他人。你变得优秀，是因为你选择了优秀。
从现在开始培养自己的高效能习惯吧，让自己做什么都能做好。

6个高效能习惯助力你成为更好的自己

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