养生不当反伤身！4个养生谣言让你和健康长寿无缘，还不避开？

大部分人都希望自己能健康又长寿地度过一生，所以你可以发现，很多人在上了年纪之后，会十分注重养生和保养，希望通过一些合理、靠谱的方式来增加身体健康程度，从而离长寿更近一些。

毕竟来世上走这一遭，活得更肆意、舒适、长久一些，也不枉白来一趟不是？

但是说实话，很多流行已久的“养生大法”其实并不靠谱，甚至可以算得上是误区，如果你有，那么建议还是尽快避开得好，以免影响健康，让你与长寿无缘。

常见的4个养生误区，你中了几个？

1、钙补得越多越好
上了年纪之后，身体的钙质流失会加快，很多人都会出现骨质疏松等问题，所以在临床上，医生也建议大家适当补钙。但是，补得越多就越好吗？当然不是，据研究数据显示，成年人对钙质的可耐受性为每天2000毫克（最高），补得太多的话，不仅消化吸收是个问题，还容易引发肾结石、高钙血症等疾病问题。
补钙食物：牛奶、豆制品、骨头汤、虾、坚果等。

2、走路越多越好
适当的运动对身体好处很多，像是增加肺活量、提高身体免疫力、让身体变得更灵活等，但是凡事讲究一个适度，有些老年人每天一走就是好几万步，导致身体疲劳过度，甚至关节都出现了磨损，这反而是得不偿失的。
对于年轻人来说，每天的步数在6000步左右即可，而上了年纪之后，可以控制在3000步左右。如果过于追求步数，每天走个几万步的话，反而对身体健康不利，容易导致关节磨损等问题。

3、不吃肉只吃素
“上了年纪要清淡饮食，少吃肉、多吃蔬果”，这句话是我们经常对病人说的，也是养生箴言级别的说法，但是要注意的是“少”吃肉，并不是不吃肉。
上了年纪之后，身体反而需要大量的营养物质填充，不吃肉是不行的，只是因为老年人三高问题比较普遍，加上肠胃消化系统相对较差，才建议大家少吃肉的，但千万别光吃素、一口肉都不碰，那营养肯定跟不上。

4、晨练越早越好
50岁以后，很多人会发现自己觉越来越少了，而且可能早上3、4点就开始睡不着了，所以有的人就寻思着早点起来晨练也挺好。
但需要注意的是，晨练并不是越早越好的，一方面是因为在6点之前，空气中会有大量的二氧化碳存积，对心肺不是很好；另一方面呢，早上人的冠状动脉的张力比较高、交感神经也处于兴奋状态，这个时候突然进行晨练的话，很容易突发心脑血管疾病。

建议是在6点之后进行晨练，而且要适度，不要用力过猛。