中医养生也要讲科学

内江市第二人民医院苏先华
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中医养生主要是通过中医调理的方式来增强体质，预防疾病的发生，起到延长寿命的一种活动。生，就是指生命、生长，养则是指调养、保养的意思，合起来，养生就是指保养生命，以中医调理的方式，遵循五行生的变化规律，来对人体进行科学的调理，使其拥有一个好的身体体魄。

注重精神重视物质调养

在中医养生中，强调的是养德，这也是拥有一个健康体魄的重要精髓。中医最注重的是精神调养，早在2000多年的《黄帝内经》的医书中就有记载，养生首先要从精神方面进行调理，让人要拥有善良、忠诚、爱心的好品行，好的道德品行不仅有利于自身同时更利于社会。拥有良好品行的人才能更好的感受生活的美好，也才有健康的身心。人必须要保持精神和心理上的健康，养生不仅仅是培养好的体魄，同时也要有稳定的情绪，这样才能避免情绪波动过大，从而对身体器官造成伤害。

中医养生必须要养成良好的运动习惯，运动不仅可以抵御疾病，同时还可以提高身体对外界的抵抗力。生活环境对人体的养生来说也是十分重要的。这就是为什么在空气比较清新的环境里，疾病的恢复时间比较快的原因。因为在空气比较好的环境中，其空气中负离子会通过人在放松状态下进入人体内部，从而润养人体的五肺六腑，使人体精气神有较好的恢复。

养生还要调理胃部，并且要养成良好的饮食习惯，这样才能有强壮的体魄，生命也才会延长。在饮食调理的过程中，首先饮食要多样性，口味不宜过重，酸的食物可以养肝，辛的食物可以养肺，甜的食物可以养脾。所以人在搭配自己的饮食过程中，也不能一味的只顾自己的喜欢，必须要营养搭配，才能更好的调理身体。另外，饮食也不宜过于大补，比如养生产品，鹿茸，人参等，可以适量加以滋补，但是也要保持好量。对于不好的饮食习惯，比如吸烟喝酒的情况，就必须要进行严格控制，很多疾病都是因此而产生的。
秋冬注重保暖调理

寒从脚上起，很多疾病也是从足部开始进入的。在天气转凉之后可以多多的用热水进行泡脚，这样不仅可以促进脚部的血管扩张，同时还能促进脚部的血液流动，缓解疲劳。不仅仅是足部需要保暖，如果是进入初秋季节，也必须要注意身体的保暖，保证自己身体各部位都有添好衣物。很多疾病也是由于寒冷所造成的，尤其是睡觉的时候，也要注意盖被子，如果因为寒冷感冒或者是腹泻，那么人体抵抗力也会因此而下降，导致其他并发症的发生。

灸脐也是中医调养中比较常见的一种方法。如果经常因寒冷而造成的腹泻，那么可以试一试艾灸的方式，艾灸肚脐的方法有很多种，比如直接将燃烧的艾条悬挂在肚脐上方，进行艾灸处理，使其肚脐感受到温热感即可。每次艾灸的时间在半小时左右，每天操作1次，一般来说，冬季的效果比较好。因为体质虚弱而出现的这种肠胃病，用这种方法进行治疗，比较见效。

总之，不管是中医养生还是西医养生，最重要的是自身要有规律性的作息习惯和饮食习惯，并且对身体要养成良好的维护过程。不能过度的消耗身体健康，年老之后疾病就会比较多。同时，当前很多年轻人的睡眠习惯都不是很规律，晚睡晚起，导致身体的代谢存在时差，也容易生病。对此，最好休养还是要从生活习惯开始，养成有规律性的生活，并且良好的饮食习惯，这样人体的抵抗力才会有所提升。

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