减肥不要节食！一份减脂餐食谱，坚持一个月，体重掉10斤

嗨！大家好，我是分享减脂干货的阿慧，今天给大家整理了一周低卡轻食餐，懒人版减脂餐食谱，建议收藏！
一周水煮菜不重样！低卡低脂！

周一：水煮菜

煎牛排、水煮黄瓜、水煮荷兰豆水煮豆芽圣女果（水煮菜可用万能蘸料蘸着吃）

周二：水煮菜

水煮虾水煮秋葵水煮黄菜椒水煮香菇水煮白萝卜

周三：水煮菜

黑胡椒鸡胸肉水煮魔芋结水煮蟹味菇水煮胡萝卜水煮包菜

周四：水煮菜

水煮虾、水煮芹菜水煮红菜椒水煮黑木耳水煮莲藕

周五：水煮菜

水煮鸡蛋千张水煮芦笋水煮娃娃菜水煮油菜

周六：水煮菜

水煮豆腐蟹柳水煮西兰花水煮海带黄圣女果

水煮菜万能酱料：

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

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减脂蔬果汁、茶饮

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除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：