双十一，健康知识来一份

深夜闪亮的手机屏，

满满当当的购物车，

双十一来临，

又是“剁手”季。

什么？还要剁手？

不健康啊~不健康~

还是来听一场健康的讲座涨知识吧！

健康行动

共建健康河北

知识科普

11月10日，在我中心举办了以“健康行动·共建健康河北”为主题的公益健康知识讲座，健康教育网河北站孙主任为我中心职工授课。

此次讲座对健康生活方式、紧急救护知识、冬季呼吸道疾病预防、职场健康以及常见职业病的防治等知识进行了普及，提高了职工的健康意识，增强了职工的自我保健能力，帮助职工建立正确的健康观，有助于形成人人关爱生命，重视健康的良好氛围

这些有益健康的知识，一定要同大家分享呀，一起和我们学习一下吧！

“三减三健”全民健康生活方式

三减是什么？

1

减盐

我们的大多菜肴以咸作基础味，是食盐让我们享受到了美味佳肴。但是高盐危害却很多，可致使血压升高，诱发心血管疾病、胃病等。中国营养学会的建议是成人每天食盐不超过6g。

2

减油

我们的饮食离不开油，烹调油除了可以增加食物的风味，还是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，并且有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用。但是过多脂肪摄入会增加慢性疾病发生的风险。中国营养学会建议，每天烹调油应控制在25~30g。

3

减糖

添加糖是纯能量食物，不含其他营养成分，过多摄入会增加龋齿及超重肥胖发生的风险。因此，平衡膳食中不要求添加糖，若需要摄入建议每天摄入量不超过50g，最好控制在约25g以下。

三键是什么？

1

健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

2

健康口腔：良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。

3

健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

如何进行现场心肺复苏

图片素材来自人民日报

冬季呼吸道疾病如何预防

自我防护

口罩戴好不凑热闹

个人卫生要搞搞好

小手记得要常清洗

加强锻炼身体倍儿好

家庭防护

定期清洁和消毒

开窗通风吹进屋

雾霾天气不开窗

空气净化好帮手！

一场内容丰富的知识讲座，许多受益匪浅的健康知识，让职工们对健康有了新的理解。健康，是人民幸福和社会发展的基础，它不是一切，但失去健康就等于失去一切。当下，我们要秉持“防病大于治病”的理念，切实履行坚持预防为主的观念，充当自己健康的第一责任人，全面提升健康素养，自主自律，形成健康生活方式，共建共享健康环境！

健康生活，从我开始！

【来源：张家口水文】

版权归原作者所有，向原创致敬

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