全民关注痛风日带你了解痛风和高尿酸

红网时刻新闻4月21日讯（通讯员吴建平）2022年4月20日是第7个全民关注痛风日，是提升全民痛风防治意识的重要节日。节日的设立是为了能让民众更简便地记住高尿酸血症（简称高尿酸）的诊断标准是420微摩尔/升（umol/L）——无论男性还是女性，非同日2次尿酸水平超过420umol/L，即可确诊为高尿酸。

“高尿酸”与“痛风”是什么关系呢？

痛风的发作必然经历高尿酸血症阶段，而高尿酸可视为痛风的早期阶段。其实高尿酸与痛风并无本质的区别，都是血液中尿酸值高于正常范围，不过痛风是因为尿酸在关节等部位形成晶体沉积，从而引发炎症，破坏关节组织。所以说，如果不能控制住尿酸也就不可能控制住痛风。

痛风只是高尿酸的冰山一角，正是因为高尿酸没有明显身体不适，因此往往被忽略，容易错过预防痛风的最佳时期；但其危害性是潜在持续的，长期危害性更大。现代大量研究表明，长期高尿酸和痛风可损害肾、心、脑等多个重要脏器，引发高血压、肾损伤、糖尿病、冠心病和脑卒中（中风）等多种重大疾病，严重影响我们的生活质量和寿命。

《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示：近年来，我国高尿酸和痛风的发病率呈明显上升和年轻化趋势。其中，高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿，痛风总体发病率显著提高至1.1%，患病人数约为1466万。基于线上用户调研显示，18-35岁的年轻高尿酸及痛风患者占比近60%，这就意味着，痛风已不再是以往人们心中认为的“中老年疾病”，年轻人群包括90后甚至00后也应该把预防和控制高尿酸、痛风纳入自己的健康视野。

《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南（2019年）》饮食推荐：高尿酸及痛风患者应限制高嘌呤（如海鲜、动物内脏等）、高果糖饮食的摄入，鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入，不推荐也不限制豆制品(如豆腐)的摄入；同时限制饮酒，推荐每日饮水量在2L以上，避免饮用含糖饮料、果汁和浓汤（久炖的肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等），可以饮用水、茶或不加糖的咖啡。《高尿酸血症/痛风患者实践指南（2020年）》运动推荐：低强度的有氧运动包括步行、慢跑、慢速游泳、打太极拳、太极拳等可降低痛风发病率；中高强度运动如快跑、踢足球、打篮球、溜冰、登山等可能使尿酸排泄减少，血中尿酸上升，反而增加痛风的发病率。运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄；对有心血管、肺部基础疾病者，应适度降低运动强度和缩短运动时间。

总的来说，对于高尿酸，切忌不痛不治，等到痛风发作时，已为时晚矣！因此，需要我们进行早期控制病情进展，早预防、早发现，规范全程治疗更有助于恢复我们的健康。

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