这三条保养小妙招，不妨多做一做，助你健康度过寒冬

冬天万物归藏，在这个季节，土地沉寂，树木收敛枝叶，走兽飞鸟也都隐藏起了自己的踪迹，万事万物都开始修养生息，人也应当如此。中医认为，冬季是匿藏精气的时节。冬天气候寒冷，是很多重大疾病的高发期，中风、脑出血、心梗等疾病在冬天的发病率都会变高。所以，在冬季养生保养，对预防疾病，保持健康就尤为重要。

冬季养生，讲究“外避寒，内温补”，也就是说既要做好身体外部的保暖，也要顺应时节进行食补。这三条保养小妙招，不妨在冬季多做一做。

1.健足保暖：
俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生”，脚丫可是冬季养生的重点部位。冬季寒冷，人体为了维持重要脏器的温度，血液循环会集中在躯干，四肢的供血与供氧会相对减少，这就是在冬天会觉得手脚发冷的原因。

健足保暖，包括两个方面，一是保持足部温暖干爽，勤清洗，勤换鞋袜。干净的环境会减少病菌的滋生。二是增进足部的血液循环，可以多按按摩，或是用温热的水来泡脚。运动与泡脚都会舒张血管，加强血液循环，血液流到足部，脚自然就暖和了。不过需要注意的是，患有糖尿病足、静脉曲张、静脉血栓、或是有严重心血管疾病的朋友不适合足浴，可能会引发不同的症状。

2.注意饮食：
有的朋友一到冬天，就喜欢吃大鱼大肉、油腻重口的饮食。冬天天冷，人体要消耗更多能量来御寒，所以倾向于吃高油高蛋白的食物。但这对身体保健是没有益处的，冬天也要常吃清淡的饮食，烹饪时少放盐和油，有助于控制血压与血脂。

牛羊肉都能够滋补身体，炖煮食用，美味营养，温暖身心。除了肉类，也可以多吃富含维生素的食物如蔬菜和水果，洋葱、萝卜、梨子等蔬果不仅富含营养，还生津润肺，适合在干燥的冬季食用。

3.天天开心：
研究表明，比起其他季节，在冬季人们更容易产生沮丧、抑郁的情绪。这是因为冬季的日照变少，导致人体分泌的褪黑素减少，而这种激素有抑制抑郁情绪产生的作用。所以在冬季，更要关注自己的情绪。俗话说，笑口常开，百病不来。保持愉悦的心情，也是养生的秘诀之一，开心不仅能够提升人体的免疫力，还能够预防因为情绪波动导致的高血压。哪怕是寒冷的冬天，也要多笑一笑，健康会离你更近一点。

常言道，冬令进补，三春打虎。冬天注意养生滋补，才能用健康的身体迎接春日的到来。

这三条保养小妙招，不妨多做一做，助你健康度过寒冬

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