“长肉最猛”的4道素菜！T台模特从来都不碰，直言自用轻断食减肥

一转眼就迎来了立夏，对于像我一样爱漂亮又管不住嘴的女生，这段时间必然是减肥高峰期。不过说归说，真正要狠下心来减又找不准方法。

前几天和我的好朋友吃饭，她签了一家模特经纪公司，最近她们公司招了几个临时模特拍摄夏装。
好朋友和我吐槽说，这些模特比她还瘦，就是前胸贴后背的瘦。
好朋友身高170，体重102-105斤左右。其中有个人长得很像杨恭如，很漂亮。

好朋友看了看她模卡，172的个子，92斤。
在公司待了一天，发现她每天都自己带餐来吃，而且一天三餐都不重样，关键是看着还特香，不像网上传的只有沙拉什么的。混熟了一点就立马跟她讨教瘦身食谱。
她说其实不需要赶时间快速减重的时候，就坚持使用5+2轻断食保持身材，但平时不怎么忌口，吃得东西也五花八门。不过那个小姐姐也说，有几样素菜看起来没啥，实际上比肥肉涨肉还要猛！

第一道菜——干煸豆角

这一道下饭菜，很受欢迎，味道浓郁吃着过瘾，不过要减肥的话，就不要吃这道菜了。
因为它在制作的时候，先要用油炸一下，炸到表面变皱，而经过油炸后的豆角，会吸入大量油脂，炒制时，还要加少许油爆香葱姜蒜辣椒，调味时调料要重一些，做好后热量就变高了。

其实想吃豆角的话，可以换成别的做法，推荐食谱：豆角炒肉丝。

第二道菜——麻婆豆腐

这道菜很多人都喜欢吃，麻辣鲜香，让人很难控制住饭量，不少人能连吃三碗饭，那么想不胖都难。
再加上制作时需要浓重的调味料，还要不少油和淀粉，做好后热量就变高了，所以减肥期间，还是少吃麻婆豆腐比较好。

想吃豆腐的时候，不妨试试用豆腐煮汤，推荐食谱：海带豆腐汤

第三道菜——拔丝红薯

红薯中含有膳食纤维，适合减肥期间食用，但做成拔丝红薯就不合适了，热量太高。
制作的过程中，不仅要油炸，还要裹上糖浆，又油又甜的菜吃多了不长肉都不行，所以再喜欢吃也要忍住。

红薯除了蒸熟直接吃，还可以做成别的花样，推荐食谱：红薯银耳汤。

第四道菜——干锅土豆片

这道菜很多人都爱吃，吃起来很过瘾，但不适合减肥人士食用。
干锅土豆片虽以土豆为主，但它在制作过程中，先要油炸，然后又搭配浓重的调味料、五花肉做菜，热量变得很高。

其实土豆这个食材很适合减肥期间食用，不过要记住多用土豆做主食，而不是当菜吃。推荐食谱：蒸土豆泥。
模特圈的“速效”减肥法

想要维持身材、减肥成功，一定要限制自己吃很少、努力做锻炼运动？分享一个好朋友的模特圈都在用的健康减肥法不需要痛苦节食，也不要求一定做多少运动的5+2轻断食减肥法，执行起来很简单，也很容易坚持，我好朋友实测1个月瘦下7kg，我自己一个星期瘦了2kg，效果看得见。

什么是间歇性禁食法（5+2轻断食）？

间歇性禁食法是近几年科学界的新宠。BBC在2012年就对间歇性禁食法进行了相关报道，认为它可以帮助使用者减少体重并改善健康。实际上，早在更久之前，耶鲁大学和哥本哈根大学的研究者就已经开始研究间歇性禁食法了。

间歇性禁食法（5+2轻断食）的超强功效

研究表明，间歇性禁食法可以帮助使用者：
1. 降低体重，减少脂肪；
2. 降低胆固醇和甘油三酯含量；
3. 增加血液中的红血球和血红蛋白含量；
4. 改善大脑功能；
5. 降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率，甚至延长寿命。
注：相关文献请在 NCBI 搜索关键词 intermittent fasting 或 fasting

今天也给大家推荐模特圈都在用的专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

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希望能帮助到跟我曾经一样徘徊不前的姐妹们~
最后的最后！记住，减肥从什么时候开始都不晚！不论你现在是120斤还是300斤，20岁还是60岁，都！不！晚！只要从现在开始改变，那之后的每一天都是更好的你！
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