大量新鲜蔬菜和水果Huge group of fresh vegetables and fruits
维生素C主要存在蔬菜和水果中，不仅可以增强人体免疫力，还能使皮肤光滑，中国营养学会统计分析了千余种蔬果的数据，总结出了富含维生素C的“十佳水果”，我们一起来看看是哪10种水果吧。（水果除了直接吃，还可以做哪些美食呢？每种水果小编都附上美食菜谱，大家可以参考哦。） 十：荔枝
荔枝是“南国四大果品”之一，果肉香甜多汁，丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，每一百克荔枝含维生素C41毫克，虽然维C丰富，但也不宜多吃，否则容易上火。
越南水果，荔枝或荔枝Vietnam fruit, litchi or lychee 荔枝苏打水：把新鲜的荔枝剥皮后去核，果肉捣成汁，加入去了籽的柠檬片，缓缓倒入冷藏过的苏打水，最后加入薄荷装饰，清爽又好喝。 九、桂圆
“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，桂圆也就是新鲜龙眼制成的干品，含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，每一百克龙眼含维生素C43毫克，秋冬季可用桂圆熬成汤，有很好的补益作用。
关闭龙眼果Close up Longan fruit 冬日养生茶：红枣、枸杞、桂圆、姜片用水冲洗干净，放入养生壶，加入适量清水，启动果茶功能，煮好后根据个人口味选择添加冰糖或者红糖即可。 八、木瓜
木瓜是很常见的一种水果，富含多种营养元素，而且口感香甜，汁水丰富，每一百克木瓜含维C43毫克，是女性美容养颜的佳品。
