收藏吧，腹部中医养生保养，简单三个方法减肥降脂

中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”（《厘正按摩要术·按胸腹》），腹部保健对于脏腑功能有很好的促进作用，腹部保养重在注意保暖、重视按摩。

（一）腹部保暖

古代养生家很注意腹部的保暖。《老老恒言·安寝》说：“腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。”除日常注意腹部的保暖外，年老和体弱者可用“兜肚”或“肚束”保健。

兜肚，是将艾叶捶软铺匀，盖上丝绵（或棉花），装入双层肚兜内。将肚兜系于腹部即可。肚束，又称为“腰彩”。即为宽约七八寸的布系于腰腹部。此法前护腹，旁护腰，后护命门。兜肚和肚束均可配以性味辛温药末装入其中，以加强温暖腹部的作用。

（二）腹部保健按摩

“腹宜常摩”，腹部按摩不仅能起到局部治疗作用，而且对全身组织器官功能起到调节作用。先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。饭后、临睡前均可进行。可健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用。

（三）腹部减肥

食物热量过剩时，身上便开始有脂肪堆积，害处最大者是腰围（腹围）的增大。腹部积脂越多，越容易得糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病。腹部减肥方法很多，现简介以下便于操作的方法：
1.躺卧屈膝

平躺，屈膝至胸前，两膝与水平面垂直，双手放两侧；吐气并将膝盖拉往右肩，两臂水平放置，再将膝拉往左肩，如此重复10次，以锻炼后腰肌肉。
2.弯腰触足

站立位，两下肢分开与肩宽等，腰部向前弯，先用右手摸左脚，再用左手摸右脚，各摸10次。

3.直立扭腰

站立位，两下肢分开等肩宽，两手叉腰，上身正直，向左右两侧纵轴向扭转，尽量转至不能转动为度，双侧轮流进行5次。
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