养生保健的基本常识

我对养生保健常识总结了几点意见，不喜勿喷。
1.要养成规律的饮食，吃饭八分饱，少吃盐。
2.饭后不要马上吃水果，饭后1小时以后吃水果不会对消化产生影响。
3.少喝奶茶，长期饮用奶茶患高血压，糖尿病等疾病的几率增高。

早起的乌儿有虫吃
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水，像保温杯大的一天要5至8杯为宜。
5.像夜宵尽量去少吃，夜宵吃多了容易给胃增加负担，患胃癌的几率增高。
6.毎天都要适当的运动，久坐对身体不利。走路，跑步，耍太极都是不错的锻炼方式。
7.每天要有规律的作息时间，保证七小时充足的睡眠，晚上尽量十一点前睡觉，能不熬夜就不要熬夜了。

生命在于运动
8.每天晚上睡觉前可以泡泡脚，有助于睡眠，缓解疲劳，血液循环。
9.人的心情要时常保持开心，愉悦。经常生气容易对心脏负担过重，患心脏病之类疾病增加。
总之，人一定要对自已的身体好好保重。饮食，运动，工作规律，好心情是长寿的必备良药。

合理安排工作时间

养生保健的基本常识

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