挑战30天，改变生活的10个好习惯

30天，可以改变一个人吗?我认为是可以的，而我身边的一些朋友，包括我自己，在下定决心改变生活习惯的时候，都会以30天作为一个重要的时间节点。
30天，潜意识里会觉得，如果想要改掉一个坏习惯，养成一个好习惯，并不会花费太长时间，这样反而更能够增加改变的勇气和自信心。

有一句话叫做“没有谁会介意得到更好”，用30天的时间，用实际行动，养成这10个良好的习惯，让生活得到更好的改变。
01设定科学的运动时间

其实，很多人都是有运动意识的，只是很多时候都没有办法坚持下去，最好的办法就是设置一个科学的运动时间，比如:每天运动10分钟，慢慢你会发现，每次运动的时间，实际上是超过了10分钟的。不知不觉中，运动时间也就增加了。

02多吃蔬菜，多喝水

人体所需的营养物质，水分量存在一定差异，所以，建议根据自己的身体情况，及时补充相应的营养元素，毕竟“身体才是革命的本钱”，有了好身体，才能更好的工作，生活，学习。

03睡前习惯阅读

睡前玩手机，真的会越玩越上瘾，如果将晚睡玩手机，改成睡前阅读，不仅能够学习知识，而且还能做到“按时睡觉”，毕竟“熬夜看书”人肯定没有“熬夜玩手机”人多。

04 减少网购次数

网购的确能够刺激多巴胺的分泌，让人获得短暂的快乐和高兴，但这种“剁手”习惯，却不够科学，甚至还存在不少“超前消费”的习惯和意识。减少网购，节约时间，还能节约金钱。
05确定常规性活动

常规性活动，就是在固定的时间点做一些固定的事情，比如，早上起来第一件事情，就是喝开水；比如，晚饭过后，外出散步至少30分钟；比如，睡前看书10分钟等等。常规的良好习惯将形成比较良好的循环，循序渐进，变得越来越好!

06 做一些很享受的事情
除了工作，你有自己的兴趣爱好吗?比如，摄影，写作或者其它，很多时候，我们太关注工作成绩，而忽视了一些自己喜欢，真正感兴趣的事情。
工作之余，去做一些自己享受和热情的事情吧，毕竟生活中也有很多值得发现和感受的美好啊，千万不能因为工作而忘记了更好的生活!

07 整理物品和心情

整理物品:就是做到极简主义，定期对家里面不要的物品清除掉，比如:一两年都没有穿过的衣服，应及时丢掉，虽然会有一些不舍，但请相信，这么久时间都没有再穿过的衣服，它的存在价值已经不高了，如果没有质量问题，还不如将它们捐献给贫困地区。
整理心情:比较好的一个办法就是冥想，躺在床上，什么都不想，也是一个非常不错的放松身心的方式，顺便也将头脑中那些烦人的事情成功抛开。
08 写日记记录生活

每天抽空写写日记，可以使用电脑，也可以使用纸笔，这也是一种非常有效的记录生活的方式。写多少内容不重要，重要的是可以更加真实的记录每天的感受，以及心情体会。
09养成早起习惯

早起给我最大的一个感受，就是一天24小时，仿佛变得更长的，似乎也比别人拥有了更多的时间，可以做更多的事情。
不仅如此，早起还是非常健康的一种生活方式，习惯早起的人，精神面貌，精力往往也更加充沛，因为早起，使得他们必须做到早睡。

10 适当戒掉社交媒体

每天你使用手机的时间是多长呢?长时间的使用社交媒体平台，或许能够让你第一时间了解重要新闻信息，学习知识，但却也在不知不觉中耗费着心力，浪费了宝贵的时间。而且社交媒体平台还会在潜移默化中，助长人与人之间的攀比心。
以上这10个改变生活的好习惯，可能在30天内，因为各种阻碍没有办法真正养成，但这没有关系，更不要因此而觉得气馁。最重要的还是自己能够意识到改变的意义和价值，不管需要花费多长时间，一点点朝着自己想要的样子而努力，就已经算是成功了!

挑战30天，改变生活的10个好习惯

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