欲养生，先养心，这份中医“养心指南”请收好

“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病”，清代养生学家梁文科在《集验良方》中写到的这一句话，明确地指出了养心与养生之间的紧密联系。那么今天，我就来给大家讲讲，中医如何通过养心达到养生的效果。

首先，在了解如何养心之前，我们先从中医的角度来了解一下心脏对于人体来说有哪些功能。

1、心主血脉：第一层含义就是心脏主生血，心为君主之官，有统帅的作用；心主血脉第二层含义，则为心脏有推动和约束血液在脉管里运行，而不至于运行到脉外的作用。

2、心主神志：人的精神、气质、行为、性格、意识、思维都和心脏有关。

3、心脏属于阳，为人体一身之阳，维持人体生命的运动，在五行中与夏季相对应，心脏就像一团火，正和炎热夏日对应，这称为阳气。阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰，人体阳气重要性不言而喻，没有阳气，我们就失去了生命。

4、心脏在五志在。喜，所以经常开心愉悦，非常重要。说话心平气和。这样对于心脏的保养能够发挥很重要的作用。

那么，中医有哪些方法可以帮助我们养心呢？

1、动静结合，心态平和

中医养生有“动以养生, 静以养神”之说，所以在养护心脏的过程当中，要尤其注重形体的动和精神的静相结合。所谓静，便是涵养精神，心情要注重保持平和，不能大喜大悲；而动主要指的是形式上的多运动，例如肢体拍打、太极拳、八段锦，但要注意运动节奏不能过于激进，保持舒缓柔和的节奏即可。

2、学会睡觉，减少熬夜

现在很多年轻人，年纪轻轻就得了心脏的问题。首要原因我们讲是压力太大，没有规律作息，经常熬夜，往往半夜里还盯着手机不停看，透支身体。其实，这时候我们熬的就不是夜，而是我们的血。此外，学会睡觉就是要大家在正确的时间睡正确的觉，每天中午的午觉，我们称为午时，夜里的叫子时。中午11点到1点，这个点是午时，正好是心经当令，所以这个时候要好好睡觉，这样可以很好的养心。大家可以发现，经常睡午觉的人，往往精力充沛，神清气爽。

3、因人制宜，膳食调理

所谓因人制宜，膳食调理，是指在中医理论的指导下，根据病人的体质以及食物的偏性，对膳食方案进行制定和调整。例如：心血瘀阻证类型的人群，应以活血化瘀, 通脉止痛为主，可食用香菇桃仁汤、葛参山楂汤等食物；对于气滞心胸证类型的人群，应以疏肝理气, 活血通络为主，可适量食用陈皮薏苡仁粥；最后对于心肾阳虚证的人群而言，应选择以温补阳气, 振奋心阳为主，可用姜桂鸡、山药炒瘦肉等食材。

4、常按穴位，强心健体

1）按揉内关穴：内关穴，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。内关穴位于手腕的横纹之上2寸。

2）按揉劳宫穴：按揉劳宫穴，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。劳宫穴在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

（文中部分图片来源于网络，侵删）

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