今日春分｜你不知道的养生秘诀

据CCTV生活圈微信公众号消息：

“春分不养生，来年把病生”

春分之时，万物生长

以春分为标志

平分了昼夜、寒暑！

此时养生

最重要的一点就是要

保持人体的阴阳平衡！

怎么做到呢？

小圈这就给大家介绍春分节气的养生秘籍~

于国泳

北京中医药大学东直门医院

治未病中心主任

春分如何养生

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春分养生怎么喝？

1.养肤水：润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分钟到20分钟，滤渣取汁后加冰糖调味即可。

【功效】

柿叶：有润肺通便的作用；

薏苡仁：能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；

紫草：有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

2.祛火水：清火降脂

山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮10分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。

【功效】

槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效；

茯苓：能清火、增强免疫力；

山楂：有降脂的作用。

3.清咽水：止咳消肿

柿饼放碗里，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟即可。

【功效】

柿饼有润肺功效；胖大海、罗汉果有清热利咽的功效，三物泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。

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春分养生怎么吃？

1.吃香菇：助长个儿

春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

2.吃香椿：理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错。

3.吃油麦菜：助眠

它有助眠、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

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春分养生怎么按？

春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。

1.内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

3.三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血，调肝补肾，也有安神之效。

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春分养生怎么通？

1.通肠道：喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

【方法】

通肠道，喝白开水即可。建议每天喝1500毫升～2000毫升的水。

2.通鼻子：常洗鼻

春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。

【方法】

有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等；

可以每天用200毫升，37度左右或自己感觉舒服的温水来清洗鼻腔，也可以使用专门的洗鼻盐或洗鼻剂效果更好。

3.通经络：多泡脚

春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

【方法】

每天临睡前1小时~2小时，用40度左右的温水泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以帮助疏通经络。

春分3宜3忌

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春分3宜

1.宜梳头

春分时节，大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒张，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。

2.宜搓鼻

春分是过敏高发时节，日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

3.宜温食

春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭，比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

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春分3忌

1.忌春困

天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，供给大脑的血液相对减少，让人困倦。

【方法】

早睡早起、适当午睡和锻炼，经常按摩太阳穴以及晒太阳也有助于缓解春困。

2.忌尘螨

春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。

【方法】

选择天气好的一天进行扫除，先开窗通风，用湿拖布、湿抹布进行打扫，防止扬尘；彻底清洁床下、沙发下等卫生死角；清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上，可杀死大部分尘螨；被褥等织物拿到室外晾晒。

3.忌风寒

春分也是早寒与温暖的分界，持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6度～10度，出门在外要避风寒。

春分如何养生

1.春分养生怎么喝：

（1）养肤水：润肺护肤

（2）祛火水：清火降脂

（3）清咽水：止咳消肿

2.春分养生怎么吃：

吃香菇、吃香椿、吃油麦菜

3.春分养生怎么按：

按揉内关穴、按揉神门穴、按揉三阴交穴

4.春分养生怎么通：

（1）通肠道：喝白开水

（2）通鼻子：常洗鼻

（3）通经络：常泡脚

春分3宜3忌

1.3宜：宜温食、宜梳头、宜搓鼻

2.3忌：忌春困、忌风寒、忌尘螨

今日春分｜你不知道的养生秘诀

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