能改变你的32个好习惯，帮你成为更好的自己

你今天的生活是你习惯的总和。
你的健康、你的心情和你的成功都是你习惯的直接结果。你反复参与的活动最终塑造了你。
无论你反复做什么，都会形成你所过的生活。如果你不断养成坏习惯，它们会毁了你。
但如果你逐渐养成各种各样的好习惯，它们可以改变你的整个生活。
那如何培养好的习惯呢？
其中一种方法是if-then 计划（也称为实施意图）。关于这个方法的科学研究表明，如果你使用if-then 计划，你在建立新习惯方面的成功率会显着提高。
换句话说，通过为特定行为设置触发器（“如果【…】，那么我会…”），你可以增加从中养成新习惯的可能性。
例如，与其说“我想少吃巧克力”，你可以说，“如果我想吃巧克力，那么我会先吃一些蔬菜或水果。”
总之，为了养成良好的习惯，你需要逐渐用更积极的行为代替不良行为。此外，这些新行为需要重复足够长的时间，直到它们变得自动的行为。
在下文中，我会列出32个被验证已经有用的好习惯，帮助你改变生活，获得鼓舞人心的想法，成就精彩人生。

改变生活的32个好习惯

这32个习惯，尽管不一定都适合你，但选择你认为对你的环境最有益的习惯，以此开始逐步改变你的生活。
这些习惯中的每一个都有能力影响你生活产生强大的变化。
你准备好改变自己没有呢？（当然，有些习惯我也在努力培养当中，大家一起努力）
1. 早起。
获得最佳表现的关键是获得充足的睡眠。而且早起可以显着提高你的工作效率。
通过在合理的时间睡觉和早起，你可以平衡你的生活，并因此释放出更高水平的注意力，从而获得相应的好处。
2. 活到老学到老。
通过养成探索新知识或深化现有知识的习惯，你可以对自己的发展产生很大的影响。成为终身学习者。甚至不需要太多时间。
每天15分钟已经可以产生一些显着的效果。你可以从每天阅读几页有趣的非小说类书籍开始。
3. 优先事务思维。
与其试图一次处理多项任务，不如优先考虑那些最重要的任务。
例如，你可能会发现，与追求目标相比，看电视的优先级要低。把一切无助于实现目标的事情放在一边。
4. 培养韧性。
韧性可以极大地帮助你在遇到困难和失败时重新振作起来。
通过培养应对困难时期的心理能力，你可以更好地专注于适应和寻找解决你当下问题的方法。
5. 学会感恩。
培养感恩可能是让生活更快乐、更充实的最有效习惯之一。
如果你能够对生活中最小的方面心存感激，那么你就可以摆脱对更多（通常是痛苦的）追求，帮助你从你所拥有的东西中找到快乐和意义。

6. 激励自己。
如果你有能力点燃你内在的动力之火，它就能够为你所有的追求提供动力。
但是除了你自己，没有人能够长久而持续地激励了。因此，要了解如何有效地激励自己。每天练习自我激励，以继续为追求梦想加油。
7. 可视化结果。
通过可视化预期的结果，你可以训练你的潜意识，以帮助你采取必要的步骤来实现你的目标。
科学研究甚至强调，那些想象特定运动的运动员，其所获得的力量几乎与实际进行运动的运动员相同。
8. 积极思考。
你的思维方式可以成就，也可以破坏你。积极思考可以帮助你期待积极的结果，即使在遇到障碍时也是如此。
更重要的是，积极思考可以改善你的整体健康状况并帮助你减轻压力。
9. 学会说“不”。
说“不”的能力，是过上健康、富有成效和专注的生活的一个组成部分。
说“不”不仅与学会在达到极限后拒绝任务有关。它还与你避免分心以专注于你的目标和梦想的能力有关。
10. 阅读。
大多数非常成功的人都有一个共同点，那就是他们对阅读的极大热情。
花时间获取知识，是获得竞争优势的重要因素。无论你是阅读鼓舞人心的传记、有声读物还是观看精彩的长视频，它们都可以极大地影响你的生活。

11. 采用初学者的心态。
通常情况下，我们以许多假设和先入之见来对待生活。结果，我们限制了我们的进步，并开始对习惯性的思维方式感到舒服。
培养初学者的心态可以有效地改变这种情况。初学者的心态可以将你从过去的知识中解放出来，以便对新信息保持开放的心态。
12. 设定目标。
为了将你的所有行动导向一个方向，你需要制定一个SMART目标。
写下你的目标可以最好地利用目标的巨大力量。此外，养成定期回顾或调整目标的习惯。
13. 锻炼。
锻炼不仅可以帮助你保持身体健康，还可以帮助你改善心理健康。
通过定期练习，你可以增强精力和整体情绪。一旦养成了日常锻炼的习惯，你就不会再有借口拖延需要做的事情了。
14. 选择网络。
你周围的人可以极大地影响你是谁。
因此，与积极、肯定生活和令人振奋的人在一起可能会被证明是非常有益的。
15.提出更多问题。
很多时候，我们接受假设为现实。我们假设了很多事情，却从未试图探索它们是否真实。
因此，假设可能会成为你生活中的一大障碍。通过问自己和他人更多的问题，你可以避免对你的生活做出错误的假设。它还可以帮助你找到事物的根源。

16. 为新事物腾出空间。
在生活中的许多情况下，为了给新事物腾出空间，必须放弃旧事物。
通过放下旧的，放弃消极的心态、信念和习惯，你可以为进步腾出空间。没有放手的意愿，成长的空间就更小。
17. 和谐共处。
按照你的信仰和价值观过你的生活。勇于拒绝与理想不符的任务和责任。
有时可能很难保持一致，但当你为了他人或职业成就而牺牲自己的理想时，你多多少少总会后悔的。相反，要坚持自我，并按你的意思行事。
18.花的比赚的钱要少。
资金管理的关键是花费（远低于）收入。
尝试过上一种更简约的生活方式，甚至可能是一个好主意，这可以极大地帮助你摆脱消费主义的许多负面影响。同时，尽量避免赊购。
19. 至少节省 10%。
良好资金管理的第二步，是至少将收入的10%存起来。这是一种习惯，可以逐渐改变你的个人财务状况。
20. 成为一个单一任务者。
科学研究一再表明，人脑无法同时执行多项任务。所有多任务处理都会降低你的工作效率。
不要尝试一次处理多项任务，而是尝试一次专注于一项活动。这个习惯可以帮助你提高工作的产出。

21. 争取掌握。
不管你打算学习什么，只要有可能，就尽量让自己做到能够掌握的程度。
这样做可以让我们在各种各样的活动中获得普通技能。掌握的好处，就是不会在很多事情上平庸，一次掌握一件事。
22. 吃得健康。
不平衡和不健康的饮食会使你更难以应对日常生活中的挣扎。
通过健康饮食，你不仅可以为你的身体提供所需的所有营养，而且还可以为你建立幸福和充实的生活奠定基础。
23. 更有效地做出决策。
尝试做出兼顾快速性和合理性的决策。
不要浪费宝贵的时间一遍又一遍地重新制定你的计划，而是根据你的决定采取行动并在继续前进时做出调整。优柔寡断只会扼杀你的生产力。
24. 把想法写下来。
在纸上写下你的想法，可以极大地帮助你反思自己的生活经历，理清思路。
把困扰自己的问题写下来，然后把思考的过程也写下来。这不仅能够让你的思考更有效，而且也能够让你的表达更高效。
25. 使用肯定句。
你的语言模式，会决定你的思维模式。当你习惯用消极的语言面对问题，你只会得到消极的结果。
所以，通过使用肯定的语句来提升你的积极性，并增加你继续追求目标的勇气。提示：在镜子前练习你的肯定。同时，也要多练习微笑。

26. 始终定义最重要的任务/目标。
优先考虑目标来行动并不总是足够的。需要的是具体定义一天、一个月甚至一年中最重要的任务或目标。
你可能有许多优先事项，但总有一项特定任务或目标比其他任何事情都重要。定义此任务，并在你注意力充足的时候处理它。
27.（重新）与自然联系。
当我们还是孩子的时候，我们几乎一整天都在外面在街上或大自然中玩耍。随着年龄的增长，这种习惯会慢慢被其他活动所取代。
偶尔让自己重新投入大自然的坏白当中，并在户外度过一段不错的时光，这会治愈你的很多不必要的烦恼。
28. 为自己腾出时间。
每天抽出一些时间只为自己，你可以大大增加你的幸福感。与自己相处的时间可以让你追求自己热衷的事情，并帮助你理清思路。
29. 保持你的社交性。
定期结识新朋友，跟不同的人打交道，可以让生活耳目一新。
保持社交性，可以让我们从人际交往中接触到不同的经验反馈，而且他们还可以丰富你的网络。当然，最好跟那些在职业或私人生活中，跟你有着相似目标的合适的人社交。
30. 向专家学习。
除了结识新朋友，还要向各自领域的领导者学习。
选择阅读他们的书籍、文章或他们生活中的各种其他文档。了解这些人的生活，可以启发你的未来规划，甚至向你展示如何实现他们的目标。

31. 保持着探索的好奇心。
在这个真正神奇的世界中，有太多值得发现的东西，你可以用一生的时间去探索这个世界和其中的一切。
但重要的是，要为这种生活的探索活动留出必要的时间。保持好奇心，发现这个世界的不同事物。
32. 活在当下。
让我们面对现实，过去无法挽回。同时，未来也无法预测。我们所拥有的只是这一刻。
因此，与其过度担心，不如抓住现在，为更美好的未来奠定基础。
养成新习惯可能是一项具有挑战性的任务。你会给自己找很多借口。
所以，要有耐心，并坚持新的行为足够长的时间。一旦你跨过了门槛，你就会发现一个新习惯已经形成。
我希望你喜欢这份日常习惯清单。
共勉之。