如何培养孩子良好的习惯？

习惯无时无刻在影响着我们每一个人，小到日常生活，大到人生的发展。但不同的是，好习惯会让我们受益终生，而不好的习惯，会让我们终身烦恼。相信作为家长，我们都希望自己的孩子养成按时起床，按时完成作业等良好的生活和学习习惯，更希望孩子戒掉拖拉磨蹭玩玩手机等坏习惯。面对孩子们晚上不睡觉，早上不起床，做事拖拉磨蹭，玩游戏总没够作业，却不爱写等问题，我们真是精疲力竭。吼叫式的提醒只能在表面上暂时让孩子快起来，但是治标不治本，并没有帮助孩子养成良好的习惯，反而让孩子更加依赖和拖沓。
要想养成良好习惯，首先要了解习惯的形成。
美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔提出，习惯形成有四个步骤，第一提示，第二渴求，第三反应，第四奖励。拿玩手机这个习惯来举例，当我们看到或摸到手机的时候，就得到了一个提示，心里有一种渴求，就是要看手机，如玩游戏、刷短视频，于是就做出反应动作——打开手机游戏界面，按下视频按钮，最后奖励就是玩了这个游戏，获得了金币能升级，或者看到了这个视频后，心里得到了满足，放松了。
再比如孩子爱看电视。孩子只是往沙发上一坐，就下意识地拿起茶几上的遥控器打开电视机，翻到他喜欢的节目一看就停不下来，沉浸在电视里无法自拔。
这个习惯也是通过上面四个步骤来实现的。因此，如果我们想培养孩子一个好习惯或者改变一种坏习惯，都要从这四个步骤下功夫。
那么，怎样通过这四个步骤塑造一个好的行为呢？
第一，在提示的时候要显而易见。
第二，让渴求变得有吸引力。
第三，在操作的时候要简便易行。
第四，让好习惯令人愉悦。
就拿我们想要培养自己的阅读习惯举例.
首先，我们要显而易见的提示，把床头柜上，书桌上或者最常活动的地方放几本书，写上提示字条：记得读书。看到了提示，然后我们就会渴望知道书中介绍的是什么内容，或者你可以在书上粘贴一个最渴望的事情：例如“读书让你成为一个有智慧的人”，“读书帮你解决烦恼”“读书使你平静舒适”，“读书可以让你成为孩子的榜样”，这就是增加渴望，让内心有需求，使读书变得有吸引力。接下来做出反应就是翻开书去看一看里边的内容，看多少页不重要，重要的是，我们要做出这个动作，如果说一天读10页困难，那就读1页，总之就是让这个操作很容易就能完成。最后，让读书过程愉悦自己，设立一个小目标，每天都能完成，还有成就感。另外，给自己奖励和暗示：通过读书，我的谈吐更加儒雅了，更自信了，表达上和交流上更通畅了，这样慢慢的行为习惯就会被固定下来。
同理，戒掉一个坏习惯，也是从这四方面入手，例如我们想戒掉玩手机的坏习惯。
第一是避免提示，可以把手机藏起来，就是让它无从显现。
第二，使其缺乏吸引力，想到手机好像也没有什么好玩的。
第三，让它难以执行，想刷手机，找不到了，或者家里没有网。
第四，让它令人厌烦，想到总看手机就脖子痛、眼睛疼，感到痛苦，就是让它带来的反馈令人厌恶。
无论是培养好习惯，还是戒掉坏习惯都可以通过这四个方面入手，需要家长在实际的应用中去认真的体会和领悟。
另外，习惯养成绝对不是一时半会儿就能实现的。相反，他需要一个长时的过程。我们比较经常听到的是21天习惯养成法，实则是21天中新习惯要不断地重复才能产生效应，也就是说，重复的次数以及训练的时长，决定了我们能否真正去适应一个习惯。21天以上的重复会形成习惯，而90天以上的重复才会形成稳定的习惯。大致分为三个阶段：
第一个阶段，1至7天，这个阶段会感到不自然，不舒服必须不时的提醒，更刻意的要求自己。
第二个阶段7到21天，已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留神坏情绪坏毛病还会再来破坏，让你回到从前，所以你还要刻意的提醒自己和要求自己。
第三个阶段，21至90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分，经过不断的反复的重复和坚持，练习变成了一种自然的状态。

因此，一个习惯的养成，绝不是一蹴而就的事情，只有坚持不懈地重复才能获得。作为家长，我们要知道，帮助孩子养成一个好的习惯就要做好打持久战的准备，同时，我们心里要时刻铭记习惯养成的四个步骤，深入地去发现和学习，才能真正帮助孩子养成好的习惯。

如何培养孩子良好的习惯？

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