保养自己的21个秘诀

#暑期创作大赛#

1
注意养生。
多喝水，多吃点有营养的蔬菜水果，食谱搭配要合理。
少吃冰的食物，防止自己体寒。
2
注意防晒。
不要在烈日下暴晒，没有任何防晒措施，头会疼，会中暑。
一定要有一顶太阳帽，或是太阳伞，防晒衣等等。
最好能够涂点防晒霜，以防止皮肤被晒伤。
3
不要纵欲过度。
伤害自己的身体，不划算。
要有所克制，有所为有所不为，凡事有个度，才能保护好自己。

4
少折腾头发。
头发也是有生命的，如果他失去生命，就会毛躁，干枯。
不要过度烫染，吹风机也要使用比较柔和温暖的风。
而且头发是跟身体的细胞相连的，不要使用过量的化学药品放在头发上，对身体不好。
5
少看一些惊悚的、伤感的、负能的、恶心的影片和照片。
这些都会加重自己的阴影，心情会更加抑郁。
要让自己开朗一些，少看一些让你反感的东西。
6
注意胸部的保养，尤其是女人。
少生气，可以减少很多疾病的发生，不然就会作用于自己身上，增生，甚至癌症。
你知道么，其实不生气，才是对自己最好的。
平时洗澡的时候可以顺便检查一下乳房，是否有肿块，是否有刺痛，形态看上去是否有异常。
7
可以经常按摩腹部，帮助肠胃消化。
躺着顺时针按摩50圈，可以排除身体垃圾和毒素，使肠道更健康。
8
一到冬天就手脚冰冷的人，一定要注意保暖。
如果手脚还是冰冷，就要热水泡泡脚，弄个暖炉取暖。
保持手脚保暖，能够促进血液循环。

9
洗个澡再睡觉。
一天的奔波，工作和生活，身上已经有了很多细菌，汗液，脏东西。
睡前洗个热水澡，也能让自己身心放松。
洗干净，再睡觉可以减少细菌滋生，炎症，细菌感染，皮肤粗糙暗黄等等。
化妆也要卸妆干净再睡觉。
10
不要久坐。
起来动一动，有利于血液循环。
能让身体出于健康状态，不会导致下身臃肿。
11
女人那几天多喝点热水，多动动（不剧烈运动），不要一直躺着坐着。
动一下有利于血液排出。
不要吃过凉的食物，冰冷的东西。
12
不管是做什么工作，一定要保护好自己的骨骼和腰椎。
量力而行，实在力气不够，腰部感觉到疼痛，就需要停一停，歇一歇。
为了钱，你不爱自己，将来赚来的钱都不够治病。

13
情绪平静，放轻松，内心不要长期处于紧张，不安，焦躁中。
对自己的心脏不好。
一定要舒缓一点，休息的时候尽情的休息。
实在紧张就要深呼吸。
14
经济独立，才能买各种护肤品、吃喝玩乐。
有底气更自信。
有钱才能更好的保养自己。
15
保养自己的眼睛。
现在电子产品太多，眼睛成为重灾区。
一定要每间隔一个小时看看窗外，看看远处，稍微消息一下。
看手机要适可而止，不要整日泡在手机里面。
更不要躺着看手机。
16
细嚼慢咽对身体好。
囫囵吞枣增加肠胃负担。
不能暴饮暴食，吃饭吃七分饱。
饭后散散步，不要一直坐着。
17
家里要经常开窗通风。
让室内空气清新，干爽舒适。
贴身物品经常晒晒，杀毒祛霉菌。

18
进家门换拖鞋，不要穿外出的鞋子进家里。
带入很多霉菌和病毒。
保持家里干净，就从自己做起。
19
家里经常打扫卫生。
室内都会有灰尘，头发，垃圾，到处飘。
要定期打扫一下卧室，擦拭一下家具，不让灰尘沉积过多，造成对自己过敏。
20
注意私处卫生，可以减少很多妇科病。
经常晒晒内裤，勤换洗。
21
记录好关于自己的重要日子，生理期。
不要乱，如果不关心自己，就会狼狈不堪，自己的健康值也会下降。