#养生保健小知识

十大优质蛋白质食物。
众所周知，提升免疫力是对抗病毒的关键，而这也正是许多人忽略的方面之一。如何提高免疫力？当然，除了均衡饮食、适量运动、放松心情以及保持充足睡眠外，还需要摄入足够的优质蛋白质。现在，让我们来了解一下这十大优质蛋白质食物吧。
对于提高免疫力而言，除了均衡饮食、适量运动、放松心情以及保持充足睡眠外，多摄入优质蛋白质也是必不可少的。重点来了，这十大优质蛋白质食物排名中，排在第一位的是许多人从未想到过的，但却是最容易获取的。

排名第十的是大豆，排名第九的是瘦猪肉，排名第八的是瘦羊肉，排名第四的是虾肉，排名第三的是鱼肉，排名第二的是牛奶，排名第一的是鸡蛋。

说到鸡蛋，很多人会有这样的疑问：每天应该吃几个鸡蛋？对于普通人来说，每天推荐摄入1-2个鸡蛋。吃鸡蛋会不会增加胆固醇？这对心血管有没有影响？不会。事实上，身体内的胆固醇有20%是由饮食中摄入的。其余80%是由肝脏自行合成的，身体本身具有调节胆固醇的能力。

如果胆固醇摄入过多，身体合成胆固醇的能力就会降低，反之亦然。因此，普通人每天摄入1-2个鸡蛋是没有问题的，不用担心它会增加心血管疾病的风险。

另外，鸡蛋应该如何食用才最好？建议煮或蒸蛋，你学会了吗？你相信吸引力法则吗？吸引力法则中有这样一句话：我们身上发生的一切都是由自己吸引而来的。
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