中国式“补肾”，有3种方法都是错的！看看自己有没有“踩坑”

提到补肾，想必大多数国人都心领神会，无论是中医，亦或是各路宣传广告，保健品等，“补肾”这一领域，总有人会来掺上一脚。这也就导致在养生方面，各路所谓的“补肾秘方”层出不穷，迷惑着国人的双眼，不少人甚至听信了一些错误的补肾谣言，反而给身体健康带来负面的影响。
不仅如此，中国人自古以来，对于“肾虚”，好像也总是有莫名的恐惧：
比如眼睛恍神一下，觉得自己肾虚了；
腰酸了一下，觉得自己肾虚了；
上厕所便秘了，也觉得自己肾虚了……
总而言之，或许也正是这种对肾虚“草木皆兵”的态度，诱导人们盲目补肾，可很多人对肾脏的具体功能职责，都没有详细的了解，而盲目补肾的最终结果，自然也可想而知。

我们的肾，它到底是干什么的?
不少人可能会说，这题我会，肾脏肯定和泌尿系统有关。
想必这应该是大多数人的印象，但这并不完全对。肾脏的最大功能，其实是帮助我们净化全身的血液，起到一种更迭代谢的作用。当例如原尿，血浆等进入肾脏，肾脏会主动开启“二次利用”的功能，将其中残留的氨基酸，糖分等营养元素回收，而例如其他的代谢废物，就会随着尿液而排出体外，“有用的过滤保存，没用的排出代谢”，这就是肾脏的主要工作任务。
那么，肾脏只有这一项工作吗?当然不是，例如酸碱度平衡维持，调节血液，血浆渗透压，维持电解质平衡等内分泌方面的运转，很多也需要肾脏参与协助完成。换句话说，肾脏绝对是身体最为重要的器官之一，国人对于“肾虚”如此在意和关注，其实也并不是错事。
但是，正如文章开头所说的，正因为国人对于补肾的关注，所以也特别容易被一些错误的概念或者谣言所迷惑，继而导致一系列补肾的误区出现，在这其中，有3个典型的“补肾谣言”，需要格外注意。

中国式“补肾”，这3个方法都是错误的!还请一定要注意
1)“多吃中药能补肾吗?”
我的医生朋友不止一次地跟我提起，每次一些有肾病的患者来医院检查，在最后总是自以为是地让我给他们开点“六味地黄丸”，或者各种补肾的汤药。在他们的观念中，好像多吃中药，多喝几罐药汤，就能补肾。
但其实这是非常错误的，诚然，一部分中药如果对症下药，的确能够起到补肾的效果。但很多人在服用中药时，只是盲目地乱吃，并没有对自己的肾脏症状加以了解，无论是肾阴虚，抑或是肾阳虚等，都需要有针对性的调理手段。盲目乱吃的结果，不仅有可能会让肾病加剧，甚至还会给肝脏代谢带来沉重的负担和影响，还请一定要避免此类情况的出现。想要调理肾脏，仍然要前往专业的医院求治。
2)“多吃腰子，所以能补腰子?”
这想必大家很熟悉，也是老一辈人对于补肾的观念，很多人认为，“以形补形”是最基础的健康道理，身体缺什么，只要补什么就一定有效，补肾也不例外，“补肾就要多吃腰子”，也就因此流传了开来。
但这同样有失偏颇，首先，所谓的“以形补形”，并没有任何专业的健康医学机构承认类似的观点。换句话说，以形补形本身，其实根本是站不住脚的。
另外，从腰子本身的营养成分分析，其作为内脏食物的一种，不仅不能补肾，其中嘌呤含量水平很高，吃多了反而容易导致尿酸超标，继而加重肾脏的过滤代谢负担。因此，想要补肾，至少腰子是绝对不能多吃的。

3)“多多运动能补肾?”
这个观点其实古时候就有了，古人认为“动能升阳”，多运动可以让身体血气分泌旺盛，充盈的血气滋养肾脏，所以能够起到补肾的效果。
诚然，运动的确可以起到加快新陈代谢，增强抵抗力的作用，对于肾脏的调节和养护，也能够起到效果。但，这是在适量的前提下，如果希望通过运动补肾，盲目运动过度，反而会对肾脏造成非常严重的负担。
为什么这样说?这是因为过量的运动，会导致肌肉间分泌大量的乳酸，乳酸溶解肌肉，肌肉细胞大面积凋亡。而在这个过程中，肌肉细胞内部的物质也会因此释放，例如肌红蛋白，各类酶等等，这些物质，全部都是需要肾脏来进行二次吸收和过滤的。过量运动导致肾脏的“工作量”提升，自然也起不到什么养肾的效果。

由此可见，在补肾的过程中，还是有很多“坑”需要大家谨慎规避掉的，还请大家一定要注意，补肾从来都不是一蹴而就的事情，更多的仍然需要通过日常生活调养，保持充分的作息，全面的饮食等，一步一步，脚踏实地地来呵护，才能够起到最好的效果。

参考资料：
[1]:《肾虚，一种与中国文化有关的精神障碍》知乎日报 2019
[2]:Sauret, JM; Marinides, G; Wang, GK (1 March 2002). "Rhabdomyolysis". American Family Physician. 65 (5): 907–12. PMID 11898964.