60+老人注意了！你以为的这几种“养生妙招”，可能会生病

不得不说，如今国人的养生意识着实非常高，不信你看清晨傍晚的公园中，随处可见锻炼健身的老人，练太极的、舞剑的、撞树的……哪怕是坐公交地铁，也会不时的看到老人不停的抻抻拉拉，保温杯更是随身携带，枸杞泡水已经是标配。

不过养生虽然是好事，但是有一些方法和动作，看似养生，实则却是起到了反作用，对身体百害无一利，以下几个养生误区，看看你有没有中招！

日行一万步

目前微信步数在许多人的朋友圈里还是很流行的，还是有很多人将日走一万步，当作当日的运动目标。如果步数达到一万步，当日运动就算达标，如果步数不到一万步，就必须要完成该步数。

对骨骼健康、关节没有受伤、体质比较好的人来说，日行一万步是可以的，对身体有很好的锻炼效果。但对上了年纪的人来讲，是没必要必须走够一万步的，如果你还有关节肿痛的问题，一万步就算是过度运动了，不停止的话，是会加重你的病情的。

对于中老年人来讲，每天行走步数在6000步左右，就已经完成运动目标了。这里再提醒各位一点，中老年人走路的时候，最好不要倒走，倒走很容易发生意外，老年人因为摔倒，而摔伤身体的例子每年都有，希望你不是其中的一员。

撞树

这个方法，应该好多人都不陌生，有人建议早上在空气清新的空旷地方，进行“撞树”养生，认为可以滋养五脏、宣发肺气、刺激背部穴位、疏经通络，促进全身血液循环等等。

其实撞树并不能起到这些作用，有些老人明明做“撞树”动作，做的后背酸痛，却以为这是起到了作用，其实这纯粹只是撞树后引起的后背酸痛。

撞树可以让后背发热、发红，但这不代表就起到了养生作用，因为穴位不是一个面，而是一个点。而你在撞树的过程中，接触到的是一个面，反复撞击，刺激到的很可能还只是这一个面，养生效果并不明显，还容易伤害内脏。

不吃五谷杂粮

虽然现在大多数人都知道，吃五谷杂粮有益身体健康，但是有一些地区却觉得，五谷杂粮是“粗物”，吃多了伤身。

精细食物是人体获取营养与能量的主要来源，但经常进食这类食物，容易导致营养摄入不均衡，如果平时饭量比较小，吃得比较少，还很容易出现便秘问题。我们一般建议糖尿病患者饮食上注意粗细搭配，其实其它人也应该适量吃些粗粮，可以预防便秘，也可以起到养护肠胃的作用。

趁热吃饭

和家人在一起吃饭的时候，最常听到的一句话就是“趁热吃”，以免饭菜变凉。但饭菜刚出锅的时候，温度是很高的，进食过烫的食物，很不利于保护口腔粘膜、保护呼吸道、保护消化道、保护食管，所以希望各位以后等饭菜凉至适宜温度时，再开始享用。

喝醋

相信不少朋友都听说过，醋可以软化血管、降低血脂。有人对这些信以为真，除了日常做饭时放醋外，平时还会适量喝醋。这里要告诉大家，食醋其实没有那么“神通广大”，适量喝醋是可以的，但不要过量食用，它对软化血管真的起不到太大作用的，反而还会伤胃。

怎么样，以上这几个养生误区，你有没有中招？其实养生本是一件好事，但是大家要注意科学养生，千万不要道听途说，反而起到了相反的效果！

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