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怎样养成跑步的习惯？习惯是什么样的？

2023-7-27 23:31| 发布者: ug47rk1usrdjrm| 查看: 1856| 评论: 1

怎样养成跑步的习惯？习惯是什么样的？




孔子讲：少成若天性，习惯成自然！



对于一个成年人来讲，少成的机会已经错过了，但是好习惯的养成危远都有机会。



少年时代养成的良好习惯就像是与生俱来的天性一样，那是最为宝贵的。而对于人生来说，成年之后为了理想和目标而而形成的志趣和良好习惯也会成为人生的极其自然的一部分。而良好的习惯只有成为我们生活的一个极其自然的部分，成为生命的一部分，那才是习惯成自然。






反之，如果仍然要强制，仍然要强迫自己去做的事情，则还不能称之为习惯，只能说这还是处在习惯养成的过程中，至于能不能成为习惯，还只是一种可能性。所以希望朋友们能够理解真正意义上的习惯是什么意义，您是否真正形成了习惯，这个只有自己最清楚了！



说实在的，好习惯并不容易养成，尤其是有明确理想和志趣意义的良好习惯。



跑步四年多的时间，我已经形成了跑步的习惯，而每天22公里也已经将近两年的时间了，这是个不需要别人提醒的习惯，已经和一日三餐没有什么区别了，它就是我的生活的一部分了。






连续数日的高温已经强迫我们逐渐习惯了这样的天气，今年的六月份已经注定是历史上高温的新纪录了。而进入七月份以来持续的高温仍然不肯停歇，让本来就是以高温著称的七月一开始就是高调出场了。






昨晚又睡得迟了，凌晨一点多才睡的觉，而早晨醒来时也才是五点多一点，这样一来晚上睡觉的时间竟然不到四个小时，看来只能靠午觉来补偿了，好在醒来时感觉不错。虽然身上微微地发粘，高温还伴有高湿，但是比昨天的感觉还是要好很多的。






开始跑步时是5点35分，阴天，能感觉到太阳的存在，但是太阳藏在了云朵后面，整个跑步过程中也没有露脸几次，而且时间非常短暂，可以说今天的跑步基本上是在阴天的状态中完成的。






没有太阳，空中又有些微风，感觉比较凉爽，但是今天的湿度异常地大，竟然高达百分之八十以上，这几乎是注定了这是一个桑拿天了。



果然如此，看似凉爽却闷热异常，跑步1公里刚多一点就开始冒汗了，10公里时上衣已经湿透，还有些想要贴身的感觉，这就是高温高湿的典型状态，好在没有太阳，整体感觉还是比之前要舒服的。



跑完步时身上已经湿透，但是感觉却非常好，其实身上只要能够出汗就会比较舒服。大汗淋漓让身体舒畅，这样的大汗应该是排泄掉了身体内部的很多杂质，是让人倍感舒服的状态。而今年恢复跑步以来，整体来说跑步能够出大汗的时候却不多，大多数情况下出不了多少汗。



除了出汗之外，今天就没有什么特别的感觉了。从第2公里开始右腿的膝盖处有些微微的酸胀感，这个轻微的酸胀感贯穿了全程，但是自始至终并没有太大的变化，对跑步也没有太大的影响，可以忽略不计了。






所以今天的跑步整体来说是一个比较轻盈的状态，虽然速度偏慢，但是感觉舒服，这是跑步过程中比较常见的正常的状态。也是身材状态逐渐平稳的一个标志。






当然了，现在身体仍然是在恢复中，离正常的状态还有一段距离，现在的配速还是比以前正常跑步时慢1分钟多一点，但是这个又急不得。恢复也是个日积月累的过程，毕竟不得已的跑休时间太长了，上次的着凉对身体影响还是比较大的，慢慢恢复吧，相信为是不远了！



大概是因为周一吧，今天跑步的人竟然比平时少了很多，很多熟悉的面孔都没有出现，这个可能是因为工作原因，很多都要在周一开会，这也是他们的惯例了。



本文由睿达品经典原创，欢迎关注，带你一起长知识！












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