有助于瘦身瑜伽的饮食方法：素食法和断食法，实现轻松瘦身！

【1】练习瑜伽的时候，我们要找到适合自己的饮食观。

每个人的体质都是与众不同的体质属性，不同体质又有着不同的身体倾向，认识自身有助于在生活上、饮食上平衡身心。

不同事物有不同的食物属性，食用对身体有益的食物对身心也是有益的。瑜伽练习者的总体饮食原则是偏重于清淡、营养的素食。

尽量选择新鲜的食物，烹饪尽量简单，少油、少盐、少糖，避免辛辣，且需注意各大营养素的均衡摄取。

良好的饮食方式对瑜伽练习和保持健康都有着至关重要的影响。

【2】有助于瑜伽练习的饮食方式——素食法

瑜伽饮食中大力推崇的素食法，能让蔬果中的膳食纤维刺激肠道，以促进排便、进而降低胆固醇，蔬菜中的叶绿素也能适时阻挡人体吸收胆固醇。不仅有益健康，长期坚持，还能“搜刮脂肪”，帮助打造和维持苗条优美的体态。

【3】走向更高层次修炼的饮食方式——断食法

在瑜伽练习中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。断食期间，没有了食物的羁绊，胃肠可以放个大假，消化和排泄系统也能得以暂时的休息。这样能让身体器官得到调整，让身体通过自行排毒而更加清洁，增强人体免疫力。同时，还可以用来控制食欲。

断食法练习一般选择在周末进行。周五的时候可以选择适当减食，多吃蔬果，晚餐尽量不吃主食；周六清晨起床后不再进食；周日早晨开始恢复饮食，但一定要克制因饥饿而多吃的冲动，早餐宜少吃，午餐不要吃肉类及高脂肪的食物，且一定要缓慢、少量进餐，细嚼慢咽，不要吃过酸和刺激性强的食物。

在断食期间，要安静地休息，可以听听音乐、看看书，注意放松心情，不可劳累，还可以静坐调息和冥想，以帮助心灵力量的提升。如果有所担心，可以在有经验的教练指导下练习，或参加集体断食。

有助于瘦身瑜伽的饮食方法：素食法和断食法，实现轻松瘦身！

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