健康坊小贴士：三伏天“七大养生误区”

大暑刚过，意味着一年中最炎热的日子来了。从7月11日入伏到8月19日出伏，今年三伏天将持续40天。
都说三伏天要养生，养对了可能事半功倍，养不对可能会落下病根！为了帮助大家更好地养生，健康坊带大家了解三伏天的“七大养生误区”。
误区一：三伏天过温阳
很多朋友都听过“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但是湿热体质的人或者体内阴虚有热者，过多吃姜会“火上浇油”，引起上火。
有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理。喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，多喝反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况。即便是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，无需大补。
误区二：三伏天过度锻炼
人们常说：“冬练三九、夏练三伏”。现在公园、广场随处可见运动的中老年人，虽然大汗淋漓，仍然坚持锻炼。
但“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。锻炼一定要避开高温和阳光照射，应在阴凉的地方、凉爽的时间进行。运动方式宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要轻微出汗就够了。
误区三：三伏天大量喝绿豆汤
很多家庭一到三伏天，就顿顿离不开绿豆汤，不仅每天都喝、甚至还当作日常饮水大量喝。由于绿豆汤寒凉，长期饮用容易损伤脾胃。
误区四：三伏天雨后锻炼
夏季雨水多发，暴雨过后往往比较凉爽。很多人会选择在这时出门散步、锻炼，这不但不利于排掉体内寒气，反而会加重湿气。这是因为夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。
误区五：三伏天用蔬果代替正餐
“三伏天”身体出汗多、消耗大，容易疲劳、没胃口。不少朋友选择直接用蔬果代替正餐，这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。
天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
误区六：三伏天出汗后立刻洗澡
“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多朋友会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。
人在出汗时，身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡，毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量散发不出去，可能导致中暑。
洗澡水过冷（25℃以下），容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。此外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，刺激肾上腺素分泌，使血压升高。这种情况对于高血压、冠心病患者要十分重视，很容易引发心脑血管系统的危险事件，严重时还有猝死风险。
建议洗温水澡，水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。
误区七：三伏天只防暑不防寒
对于喜欢喝冷饮、吹空调的人来说，三伏天更需要注意防寒。一些人成天待在空调房中，容易导致免疫力下降，引起感冒。而颈椎长时间对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
由于天气炎热时运动出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。要尽量少吹空调、多喝温水，适宜运动，增强身体的抵抗力。
最后，健康坊再次提醒大家三伏天一定要多喝温水、喝健康好水。

健康坊小贴士：三伏天“七大养生误区”

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