女性内分泌失调危害大！4个方法，把内分泌调理回“正轨”

内分泌系统在人体新陈代谢、生长发育等生理活动中影响重大，能够协同各种酵素维持人体内环境的相对稳定。如果女性朋友发现自己的皮肤突然长出黄褐斑、身体无原因地发胖、莫名其妙地发脾气……那么，极有可能是内分泌系统出现紊乱，需及时改善生活状态以调整内分泌。

引起内分泌失调的原因

1、营养因素：人体要维持正常的运转，必须保持足够的营养。只有营养均衡，才能使各种激素处于稳定健康的状态，保障内分泌系统的健康运转。

2、环境因素：环境过于潮湿、气候变化过快、环境污染，都可能影响内分泌功能的正常运转。尤其是环境污染带来的危害更大，一些有毒物质进入体内又无法代谢出去，极易造成内分泌失调。

3、生理因素：一般情况下，人体的内分泌激素处于相对平衡的状态。当女性朋友受月经来临周期或生活环境突然变化等因素影响时，容易造成内分泌失调。

4、情绪因素：如果生活和工作的压力过大，长期保持精神过度紧张的状态，容易将这种状态反射到神经系统，造成内分泌紊乱。

内分泌失调的症状

1、肌肤状态恶化

面部生长痘痘是肌肤状态恶化的最常有的表现，以此症状可初步判断为轻微的内分泌失调，不加遏制，肌肤状态进而恶化时会出现黄斑、色斑、面色发暗等特征。

2、脾气暴躁

更年期女性出现的脾气无法控制，情绪起伏较大，身体易出虚汗等问题，都是女性内分泌失调的表现。

3、妇科疾病

因内分泌失调引发妇科疾病的情况较为多见，包括月经紊乱、痛经、月经不调、子宫内膜异位症等，还有一些乳腺疾病，如乳腺增生等也是内分泌失调导致的。

4、肥胖

如果内分泌长期处于失调状态，会减弱体内新陈代谢，导致人体忽然发胖。因为雌激素具有抑制食欲、调节脂肪储存的作用，一旦雌激素失衡，可能会导致食欲大增，大大提高产生肥胖的概率。

调理内分泌的方法

1、饮食调理

多吃水果与蔬菜，实现食物的多样化与合理化搭配。此外，饮食上还需搭配一些药食同源的药材，例如阿胶、茯苓等，这些药材都能为人体提供所需的活性营养成分，在调理内分泌方面有较大的促进作用。日前，市面上以阿胶、茯苓为主要成分的保健产品较多，如玉林制药的阿胶茯苓饮料便是其中一款。

2、运动调理

平时应注意多参加各种运动，以增强体质，提高免疫力。其中，选择有氧运动可以促进新陈代谢，加速肠胃蠕动，有效燃烧脂肪，从而促进内分泌系统的健康运转。

3、情绪调理

中医理论认为，生气会伤肝，过分喜悦会伤心，思虑过多会伤脾，忧愁悲伤会伤肺，长久害怕会伤肾。因此，要注意保持乐观、平和的心态，提高自我控制能力，避免紧张、焦虑等不良情绪刺激内分泌失调。

4、作息调理

按时作息，保证充足的睡眠，尤其是尽量避免熬夜，以免破坏正常的“生物钟”。不规律的作息会造成荷尔蒙分泌失衡，导致内分泌失调和其他疾病的发生。