用好这4张“秘方”，内分泌就能乖乖听话！

健康的人体通过内分泌系统中各类激素（荷尔蒙）和神经系统配合调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素经由反馈调节机制保持相对平衡的，当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会表现出各种体征，特别是女性，症状更为明显。下面由我带大家来了解一下有关内分泌失调的知识。

日常生活中，内分泌失调是一种较为常见的疾病，而且这种疾病表现出来的症状也比较明显，症状主要表现为皮肤、情绪、体重等方面的变化。内分泌失调不但对女性的美丽造成困扰，更严重的是它会损害到女性的生理和心理健康。

导致内分泌失调的原因有哪些？

1.环境因素

当季节交替变化，气候变化太快时，周围环境也会慢慢地影响到内分泌功能。另外，环境污染也是内分泌失调的一个重要原因，因为空气中会有一些化学物质，经由各种各样的渠道进入到人的身体后，再在人体内通过一系列的化学反应，最终导致的结果就是人体内分泌失调。

譬如外源性雌激素摄入量太多，就容易导致女性的月经周期紊乱。

2.生理因素

我们身体的内分泌腺有一种自我调节功能，这种功能让人体保持生理的动态平衡，可是事实上内分泌腺的这样一种自身调节的功能，一般都会随着年龄的不断增长而慢慢地下降，最终导致人体内分泌失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。

大部分的垂体激素分泌的规律都会跟睡眠的昼夜规律相关，因此，经常失眠、熬夜的人极易出现内分泌失调。

3.情绪因素

心理原因对我们人体内分泌的影响也很大。由于我们经常受到来自工作、生活、家庭等各方面的压力影响，我们的神经总是处于紧张状态，情绪若发生较大的改变，也会致使激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。

因为女性比较敏感，较为感性，情绪波动大，又容易因为忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内部因素扰乱气血运行，从而更易发生内分泌失调。

4.营养因素

人若想要维持自己正常的生理功能，那就必须要有足够的、合适的营养，不然，身体就会发生内分泌问题。例如有些人为了减肥，不吃米饭、肉类，吃些水果或者只吃减肥药。

人长期营养不足，脑垂体功能衰退，促性腺激素分泌受限，卵巢等生殖器官功能减退，内分泌就会出现紊乱。

如何调理内分泌？

内分泌系统是身体的调控者，倘若内分泌失调，就会出现脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛，更有甚者会导致各种妇科疾病，甚至会出现不孕症。及时调节内分泌失调显得十分重要，那么内分泌失调要怎么调理呢？

1、饮食调理

食物应多样化，合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品。

2、精神调理

尽量保持愉快的心情、乐观且积极的情绪，维持一种平和的心态，将更有助于调节内分泌。而在我们的日常生活中，要学习着去克服自身焦虑、紧张、不安等不良情绪，不断地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、运动调理

我们建议每天运动不下于30分钟，待自己的身体微微发热，微微出汗就可以了。适合程度的运动除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外，还可以让氧气被带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

4、作息调理

建立科学的生活规律，日常按时作息。

用好这4张“秘方”，内分泌就能乖乖听话！

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