中老年人养生先养心？要想心脏好，这4大保健措施要做好

心脏是人体非常重要的器官，可以促进血液的流动，为身体提供氧气还可以加快人体的新陈代谢，心脏需要一直跳动，如果某一天心脏不再跳动，生命也就终止了。保护心脏健康是非常有必要的，如果心脏出现了问题，就有可能会出现心绞痛，心力衰竭，眩晕等情况，严重的影响人们的正常生活。

那么我们要如何保护心脏呢？

1、少喝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料的人群患上心脏病的概率要比不喝的人群高得多，这是因为饮食中的糖分会影响到人体的新陈代谢，让血液变得粘稠，心脏在运输血液的过程中就会产生阻碍。长期喝碳酸饮料，心脏的正常功能会受到影响，导致心脏病的发生。

2、戒烟

吸烟会导致各种心血管疾病，对身体健康的危害非常大，吸烟过程中产生的一氧化碳吸入人体后会影响到造血功能，还会对心脏产生刺激，导致动脉硬化，烟草中的尼古丁会引起血管收缩，增加发生血栓的风险。只有成功戒烟才可以减少心脏病的发生，如果确实很难戒烟，少抽烟也可以减少对心脏的伤害。

3、保持血压的稳定

血压不正常会让心脏运输血液的过程变得困难，容易发生心力衰竭。长期的高血压容易使心肌肥厚，就会对心脏瓣膜产生损伤，也就会产生心脏疾病了，为了避免血压过高，要有稳定的情绪，保持乐观的心态，要少吃过咸的食物，进行适当的运动也有稳定血压的效果。

4、食用利于心脏健康的食物

生活中的一些食物对心脏有保护的作用，比如鱼类中含有丰富的脂肪酸和蛋白质，可以减少血管的堵塞，降低患心脏病的风险，坚果类的食物有很高的营养价值，可以调节人体的血压，降低人体的胆固醇，预防冠心病的发生，黑豆中的花青素也有利于心脏健康，豆类中的异黄酮对女性的身体健康也是有好处的。

心脏健康人们才可以正常的工作和生活，如果心脏出现了问题，人们就会出现胸闷，食欲不振，咳嗽不止等，为了心脏的健康，需要有健康的饮食习惯，不要吃过咸的食物，也要戒烟戒酒，进行适当的体育锻炼，也要有良好的心态，避免精神紧张，每年定期进行血压检查，控制血压也有预防心脏病发生的作用。

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参考资料：

《想要自己的心脏健康好，就要做好这3件小事，非常简单》百家号，2018-04-27