中老年人的养生误区有哪些？

人的身体犹如机器，年龄大了就要注意保养，身体各项机能都下降了，更要注意养生保健了。但是要怎么保养呢？很多人都陷入了误区，这些误区早点知道，我们养生就可以少走弯路。

第一，没根据自身情况，盲目跟风运动

很多中老年人喜欢早起运动做操，锻炼身体。甚至很多人运动过量甚至剧烈运动，认为这样可以让身体得到更好的锻炼。殊不知早晨的空气质量较差，特别是六点前的空气中含有大量的二氧化碳，吸入对身体极其不好，而且人体在早晨时冠状动脉张力较高，很容易突发心血管疾病，老年人恰好是心血管疾病高发人群。加上老年人的骨骼退化，如果剧烈运动容易引发关节问题。
所以中老年锻炼时间不必太早，七点钟左右最好，此时太阳和植物进行光合作用，空气较好。雾霾天千万不要出门，避免吸入过多有害气体。出门锻炼之前记得吃早餐，空腹锻炼很伤身，可以避免血糖过低。然后应该选择轻缓一点的运动，比如散步，太极拳，慢跑等温和的锻炼，防止剧烈运动增加身体负担。

第二，轻信广告宣传，盲目使用保健品

近年来很多媒体都鼓吹各种保健品，夸大保健作用，吸引中老年消费者疯狂购买。不是说保健品一点作用也没有，但是要根据我们自身情况选择相应的产品，买正规品牌到正规场所购买适合自己的保健品，同时不要让保健品替代药品，保健品不具备药物功效，如果本身患有疾病需要按时服用药物，服用保健品前最好咨询医生的建议。

第三，身体机能衰老，开始滥用补药

现在大家生活条件好了，就会选择各种各样的补药，常见的有人参、灵芝、鹿茸、虫草等滋补品。很多老年人将这些滋补药品视为延年益寿的重要补品，经常大量服用。但其实并不是所有的滋补品都适合老年人，也要分体质和症状来适量服用，而且不适宜长期大量服用，否则容易适得其反。因此很多人容易走进滥用补药的老人养生误区。
老年人由于生理功能减弱，适当使用滋补品可以起到延年益寿的效果，但是应该根据自己的体质和症状来选择适合的滋补品。有些老年人由于患有高血压、高血脂等疾病，就认为不能吃肉，从而导致营养不良，却依赖滋补品来补充营养，其实老年人需要在日常的饮食中注意营养均衡，最好利用食物进行滋补。

其实什么都没有一个好的心态重要，保持开朗乐观的心态，温和不躁的性格，从容应对生活中的琐事，才能健康长寿！

中老年人的养生误区有哪些？

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