日行2万步？这3个不少人都在跟风做的养生方法，其实很伤身

江西上饶的谢女士去一家美容会所做了一次暖宫保养，没想到皮肤却被烫伤了。谢女士找美容店讨说法，却遭到了闭门羹。
无奈之下，谢女士联系了记者。记者找来相关的执法人员，才发现美容店并没有办理公共场所卫生许可证，属于违规经营。
类似的美容店、养生馆进行违规经营的事件并不少。
浙江丽水市卫生监督所的执法人员对市区内一家养生馆进行检查时，发现养生馆有针刺服务，但是并未取得相关的许可证，于是依法立案调查。
河北张家口的崔先生因身体不适，来到一家养生馆做理疗。在理疗的过程中，崔先生突发不适，脸色发黑，呼吸困难，送去医院的时候已经死亡。
据调查，为崔先生针灸的店主不仅没有系统学习过医疗知识，且在无医师资格证书、医师执业证书，未取得执业许可证的情况下，多次为顾客针灸。

近年来，养生馆意外事件频频发生，变成“伤身馆”，大家要擦亮眼睛。
一、“神医”宇宙：主业演员、副业医生

“我翻来覆去一个月，最后做出了一个违背祖宗的决定，把祖宗留给我的秘方无偿奉献出来。”说这句话的人看起来好像很“伟大”，其实他们的真实身份是电视广告中卖药的“神医”。
“神医宇宙”，主业演员、副业医生，是指电视广告中出现的三四十位打着中医、苗医、藏医等旗号的“神医”。他们的话术雷同，目的都是推广药品、保健品。
其中，“全能神医”张文荣还是北京鹤年堂中医医院的坐诊医生及荣誉院长。涉嫌虚假宣传之后，北京鹤年堂中医医院免去了张文荣荣誉院长的职务。
神医宇宙，看似笑话，实则有着实实在在的社会危害性。有的患者听信了“神医”的话，盲目治疗，不但被坑了不少钱，对治病也没有任何好处，甚至还会延误病情，危及生命。

二、擦亮眼睛，别再做伪养生了

除了神医宇宙，现在还有一些养生馆打着中医旗号非法行医，看似养生，实则伤身，大家一定要提高鉴别能力！
我国明文规定，中医养生保健机构及其人员不得从事医疗活动，不得使用针刺、发泡灸、中药灌洗肠等具有创伤性、侵入性或危险性的技术方法，不得开具药品处方，不得宣传治疗作用，不得开展医疗气功活动，以及从事医疗器械、药品销售等活动。
大家还要明白，这个世界上没有一种适合任何人的养生秘方，一定要有科学养生的观念。
辨别养生谣言很简单，只要记住一个“黄金原则”：凡是没有使用条件、不考虑个体差异、无限量、人人适用的养生妙招，都要打个问号，很大可能都是假的。

三、这些“假养生”你还在坚持吗？

随着健康意识的提高，不少人越来越重视养生，但是由于缺乏科学的素养，很容易陷入养生的误区。据统计，2015年，我国仅有6.2%的公民具备科学素质。其中，有19个省具备科学素质的居民数量低于总人口的5%。
日常生活中，常见的“假养生”方式有以下几种，快看看你中招了吗？
1、每日走2万步
走路越多，对身体越好？错了！有的人为了霸占步数榜榜首，每天甚至走20000步以上，大大加重了膝盖的负担，容易损伤膝盖，导致膝关节积液。
建议每天走路的步数控制在6000-10000步左右，相当于走3-5公里。

2、不停地补充维生素
维生素是人体所必须的营养物质，但是并不是每个人都需要补。缺维生素，才需要补。维生素主要来源于日常的饮食，如果饮食均衡，摄入的维生素已经足够，那么就不需要再补充了。
维生素的种类多、功能多，补错了不仅起不到应有的作用，还会危害身体健康。
3、天天吃保健品
保健品是食品，但是含有的营养素不全面，不能代替食品。保健品不是药品，没有治病的功效，更不能预防癌症。而且，保健品含有的成分比较多，也要看自己的身体情况适不适合吃。
建议吃保健品前先咨询医生，在医生的指导下进行。

其实，养生馆不是不可以去，但一定要擦亮眼睛，选择有正规资质的养生馆，以免发生健康和安全隐患。此外，对于一些“养生大师”和“养生大法”，我们也要有辨别意识，不要轻信，坚持以科学为原则的养生方法，以免养生变伤身。
#谣零零计划#

参考资料
[1]《“神医宇宙”到底是啥？》.重庆晚报.2021-03-12
[2]《“神医宇宙”，一个都别放过｜澎湃社论》.澎湃新闻评论.2021-03-10
[3]《有多少人在假养生》.老年健康报.2018-05-28

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