6道“高钙低卡”的菜，建议中老年人多吃，对身体好，越吃越有劲

豆腐含有丰富的钙元素，热量也不算太高，常吃可补中益气、清热润燥。

菠菜有“营养模范生”的称号，含有丰富的微量元素和矿物质，保障营养，增进健康。

西兰花脆嫩的花茎，均可食用，它含有丰富的蛋白质、钙元素和矿物质，并且还含有抗癌物质，深受中老年人的欢迎。

紫甘蓝含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，可以补充营养，强身健体，还可以帮助消化性溃疡的愈合。

黑芝麻药食同源，可以“补肝肾，滋五脏”，被称为滋补圣品，除此之外，还可以补钙、乌发。

海带含有60多种营养物质，热量适中，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及钙元素，是一种理想的天然海洋食品。

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