早晨这几件事，可能会“伤”肝肾，学会5个“一分钟”帮助保养

要提高器官功能，最重要的是养成良好的生活习惯。有部分人肝肾功能降低，是因为错误行为带来伤害，如果重要器官受到损伤，功能无法发挥，后续正常生活会受影响，而在疾病的威胁下还可能缩短寿命。因此，要了解哪些事情会降低肝肾功能，及时远离。

很多不良行为会让肝肾受到损伤，特别是憋尿。感觉到有尿意及时上厕所可以让身体积累的有害物质排泄掉，从而维持内部环境稳定，肝肾也可以排泄有害物质压力减轻。长时间憋尿不只是影响膀胱、肾脏、前列腺健康，肝脏和肾脏也会不同程度功能降低。
有部分人长时间不吃早餐，身体需要的能量和营养没有满足需求，带来的影响是多方面的，除了血糖不稳定，胃部功能降低，就连肝脏，肾脏也会受损，需要纠正不良的饮食行为。除此之外，一起床就进行剧烈的运动，运动方法没有掌握，太过剧烈，又在空腹时去运动，也会有影响。

如何合理养生？
1、晨起喝水一分钟
要保护身体，提高肝肾功能，起床后应该喝水一分钟。一分钟补充200毫升左右的温开水是比较适宜的，不会短时间内快速且大量获取水分带来影响。而经过一整晚的睡眠身体需要的水分消耗差不多，此时利用一分钟时间喝一杯温开水，可以加强身体的循环和代谢，促进有害物质排泄出体外。
2、醒来后平躺一分钟
醒来后先在床上平躺一分钟，身体完全清醒再起床，也是保养的技巧。很多人会设定闹钟，闹钟一响快速起身，整个过程不到五秒钟，突然从睡眠状态中清醒过来，动作太过迅猛，某些指标会不稳定，同样会带来身体伤害。可以先在床上平躺一分钟让身体有适应的过程，对健康有促进作用。

3、梳头发一分钟
起床后可以梳头一分钟，通过这种方式来促进头部的血液循环，收获的好处多。在梳头的过程中技巧掌握，选择木梳子，根据头发的走向有规律梳头发，在梳头发的过程中梳子和头皮接触可以达到按摩的作用，缓解大脑皮层的紧张感，同时加强头部的循环和代谢，也是养生有效的方式。
4、深呼吸一分钟
起床后可以练习深呼吸一分钟，深呼吸收获的好处也明显，可以增强心肺功能。很多人肺活量降低，肺部功能下降，原因是缺乏锻炼，长时间吸烟，这些不良行为带来的影响较为广泛。若可以多练习深呼吸，在深呼吸的过程中锻炼肺活量，提高肺部功能，对后续健康促进是有帮助的。
5、按摩身体一分钟
要养生还可以按摩身体一分钟，很多人醒来后经过洗漱就久坐不动，没有运动量，出门时也多依赖各种交通工具，身体活动的时间少可能会影响循环，不利于热量消耗，后续出现肥胖，血液粘稠的可能性大。若要保持肌肉放松，同时促进血液循环，通过按摩这种方式可以实现。#医联媒体超能团##清风计划#