4大养生雷区，你踩中几个

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”“枸杞难挡岁月摧，还得往里加当归”……这些调侃都反映了现代人对身体健康的焦虑以及对日常养生的重视。
网络信息发达的今天，我们能轻松获取各类养生知识、养生妙方，但也要懂得分辨真伪，切勿轻信谣言，误入养生雷区。
养生，其实是养生生不息之气，顺应天地规律养护身体才是真正的养生。所以，需要用严谨的态度来看待，辨证地科学地去实施，才能事半功倍。对于网络上流传的各种养生误区，我们需擦亮眼睛，去伪存真。
雷区1：多吃水果有益还能抗癌
水果可以适当吃，但不要大量进食。脾胃不好的人群过多进食水果不仅不能充分吸收水果的营养，还可能加剧脾胃负担，慢慢出现寒湿或湿热体质状态。
此外，刚做完手术的患者大量进食水果并不利于病情恢复；小孩子处于生长发育阶段，脾胃娇嫩，过多进食水果可能会影响脾胃功能，反而会降低免疫力，易出现感冒、发烧、睡眠不佳、大便异常等。
水果抗癌也是同理，首先要考虑人体是否能全部吸收水果的营养成分，其次市面上号称抗癌的水果大抵有噱头、广告的成分，可信度低。
雷区2：安宫牛黄丸能预防中风
安宫牛黄丸是古方中具有明确疗效的一味经典成药，适用于中风急性发作时服用。有中风高危因素人群或有过中风发作史的患者，可在家常备一到两颗，但对于正常人来说，不建议把它当作预防用药。
中医用药需掌握辨证论治，安宫牛黄丸偏凉性，如果是湿热型引起的中风，使用后可能会加重病情。此外，安宫牛黄丸是药物，不是保健品，切记不能乱吃。
真正想要预防中风，不能依靠保健品，而是要在日常生活中规范自己的生活习惯，排除中风的高危因素。当身体出现高血压、高血脂等情况，切记遵循医嘱，控制血脂、血糖等指数在正常的范围内；服用西药的同时可搭配中药调理体质，通过扶正祛邪，调节免疫力，把体内的寒、湿、热、淤、毒等慢慢清除出体外，防止血管的快速老化；调整生活方式以及情志活动，减少熬夜、清淡饮食、少进食酒肉、少发脾气。
雷区3：冬泳对身体好
游泳是公认的有利于健康的运动方式，在游泳过程中，全身肌肉活动量较大。而冬泳在大活动量的基础上，更能够刺激血管活性，调动免疫状态。
但从中医的角度来说并不主张进行冬泳。因为中医讲究冬天主封藏，保存阳气，而冬泳是过度消耗阳气，体内阳气逐渐减少，寒气趁虚而入伏藏于体内，长此以往，寒邪在体内积聚，身体肌肉经络不通，容易引起疾病。
中医认为，所有的生活方式都要遵循自然规律，古人讲日出而作、日落而息，晚上应该封藏阳气，夜间运动反而会暴露、消耗阳气，不利于养生。如果白天没有时间运动，可以在晚饭后适当散步、快步，有益身心健康。
雷区4：喝凉茶可以预防上火
喝凉茶在一定程度上能够预防上火，但是大多数凉茶中的中草药都是偏寒性，长期喝凉茶会消耗阳气，导致脾胃受损，有些人可能会有头晕、失眠、尿多、拉肚子甚至身体虚弱易感冒、出汗多等副作用，因此选择凉茶时一定要慎重。个人体质也会影响凉茶的功效。阳虚体质的人可适当选择凉茶来降火，会达到一定的目的，阴虚体质的人则不适宜喝凉茶。
中医认为上火中的“火”是指人体的阳气功能状态，阳气需下收，藏到肾脏中。因此，上火时可服用引火汤、乌梅冰糖水进行调理，同时又能保护元气和脾胃。
其实养生的误区远不止这几点。总的来说，饮食均衡、作息规律、心理健康、进行适当的体育运动，将这些作为养生的原则都是可行的。其实万变不离其宗，中医讲究的养生离不开道法自然。平常要多观察、调整自己的生活方式，当出现身体不适时，尽早干预才是正确的养生方式。

作者 | 颜芳广东省中医院中医经典科主任中医师
编辑 | 王侃任君飞 责编｜张秀丽
来源 | 《人之初》杂志
广东卫生在线全媒体团队出品

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