Tabata高效燃脂训练，8个动作4分钟，一天处于燃脂状态

对于每一个肥胖者而言，如何快速瘦下来这个问题，是他们每一个人都想得到的答案。但减肥的实际情况可能不会跟自己想象中那么快，快速瘦身受到很多因素约束着，最基本的条件就是我们的身体健康问题。而在保证身体健康的情况下，追求快速瘦身是很难达到的，所以，想要安全地瘦下来，那么就不能追求快速瘦身。
如果你选择健康的瘦下来，我们就需要做的有2件事情，它们分别是饮食和运动。对于饮食方面而言，只需做到在保证营养物质全面的情况下，摄入的热量不超标即可。运动方面则是要增加消耗热量的方法，通过运动把每天摄入的热量消耗掉，形成热量差，这样才能更好的瘦下来。

就饮食和运动这2个方面而言，控制饮食方面会相对容易一些。而运动方面就比较难了，原因是需要长期坚持下去，每天都需要运动，而大部分人都宁愿选择节食减肥也不运动。于是，没时间、累、没场地等众多借口就成为了不运动的理由。虽然说大部分人都会这样想，但也会有人去执行的。因为大部分人都知道，身体健康才是首位，只有运动减肥才是最健康的减肥方式。

今天笔者给大家带来一种高效的燃脂训练，它的名叫Tabata。
相信这个词语在健身圈中并不陌生，Tabata是HIIT高强度间歇性训练其中的一种。这种训练方式要求训练者在短时间内（20秒）全力进行间隔性训练，训练完一次后休息10秒，并快速重复8次以上。这种训练能够在短时间让训练者得到急速锻炼，并达到最佳的训练效果。起初，Tabata训练方法用在运动员身上，目的是为了训练专业速滑运动员的，后来这种训练方法用在复合力量和体能训练中。由于Tabata训练强度非常高，也被人们称为“变态训练法”。
Tabata是一种训练方式，不仅能够用于急速减肥，还能锻炼其他部位肌肉。比如就拿卷腹来说，在20秒内快速完成更多的卷腹次数，这种短时间快速锻炼腹肌的方式也被称为“腹肌撕裂”。