著名生物学家施一公：跑步可改善人体机能，是全方位的美好

近日，中国科学院院士、西湖大学校长施一公担任2022杭州马拉松的形象大使，之后他作为选手参加了半马比赛，最终枪声成绩1小时39分、净成绩接近1小时30分。

早在2020年，施一公就成为广州马拉松的形象大使，并以3小时34分56秒的成绩完成了人生首马，在这个年纪能跑出精英水平的成绩还是很不错的，而从视频和照片中看到，施一公的身体和精神状态还是很令人羡慕的。

正因如此，很多跑者对这位爱跑步的大学校长都不陌生，施一公获得美国约翰•霍普金斯大学医学院分子生物物理博士学位，随后在美国纪念斯隆•凯特琳癌症中心进行博士后研究，是我国著名结构生物学家，中国科学院院士，曾担任清华大学副校长，2018年，筹建西湖大学，并当选为西湖大学首任校长。

作为生物、教育领域知名人士，施一公院士通过参与马拉松的方式，向更多人传递着全民健身、热爱运动的正能量，同时他也通过长期跑步后的亲身体会和自己的专业学术知识相结合，向大家普及跑步的各种魅力：
#01 跑步会让人心情愉悦

其实不仅跑步时候会心情愉悦，如果练速度的阈值跑，跑的时候挺累的，可能无暇顾及风景，但跑后很舒适，而且过一两年甚至十几年以后回忆起来还特别有感触，特别有范儿。所以，跑步不是一时半会儿的欢快，它会让你很长时间有这个念想。
#02 跑步是最方便的健身方式

跑步对锻炼的要求是最松的，你可以快跑、慢跑、放松跑，甚至可以快走，也不要什么器械，只要自己心情稍微调整一下，就可以跑步了。于我而言，跑步就是一种生活方式。我觉得对每一位朋友，跑步都可以是生活中的一部分，是最方便的健身方式。
#03 跑步带给身体全方位的美好

虽然我在跑步上没有任何天赋，只是一个非常普通的跑者，但从跑步中受惠特别多。我慢慢养成了跑步的习惯，不跑步就觉得很难受。这个难受不止身体的难受，心理也会难受。
跑步以后能增强心肺功能，会让大脑感觉更好一些，会提高工作学习效率。不止于此，跑步会让心跳加快，把血液送到身体的各个末梢、肌肉、神经、组织，会改善人体的各种机能，减少患病的几率。可以说，跑步确实是全方位的美好。
#04 跑步会上瘾

就是跑步以后会上瘾。两三天不跑步就很难忍受了，四五天不跑步就真的会抓狂。我想对不常跑步的朋友说：其实你不妨试一试慢跑，根据自己的身体情况和节奏少跑一点，轻松一点，我相信大部分朋友都会爱上跑步的，它会给你增加一些愉悦。

这种愉悦会持续时间很长，这个我们叫Half-life(半衰期)，不是说跑步那会儿，结束以后不止几分钟几个小时，过几天过几年你还能想起来当时跑步的情景，当时愉悦的状况真的会让你一辈子享受。
#05 跑步是特别美好的事情！

施一公的马拉松经历，也激励着许许多多的大众跑者，在这样一个特殊的年份，能够在跑道上尽情奔跑，是值得珍藏的年度记忆：施一公说，自己受母校清华大学的影响颇深，那里的人文气息、体育精神都在他身上留下深刻的烙印。“为祖国健康工作50年”是清华大学的体育精神，他也会经常挂在嘴边。
之后转到杭州工作，施一公欣喜地发现，西湖大学聚集了一群体育爱好者。“学校刚成立不久，老师员工加起来几百人，现在全校有大约1/3的人经常跑步。”施一公说。几位教职员工因共同爱好“成立跑团”，之后施校长便一发不可收拾。

施一公还通过跑步瘦了10多斤，他的手机跑步软件显示，俨然“跑步重度爱好者”。现在的施一公院士身材保持良好，清瘦而肌肉结实，一看就是跑步高手。

如今，跑步已成为他最大的业余爱好，运动鞋成为他身上的“标配”，平均每周要跑二三十公里。跑完心情特别好、精力更加充沛。

他会把50%的科研时间“固定”下来。但就算这样，他还是坚持着跑步，跑步是他最大的业余爱好，平均每周他都要跑二、三十公里。"跑完心情特别好、精力更加充沛。"

在“开学第一课”他寄语广大中学生：“紧张学习之余，一定要注意锻炼身体，他还送给同学们一个顺口溜，鼓励他们保证学业顺利：

爱体育，爱科学；爱锻炼，爱学习。
教室，一去如故；操场，常来常新。
学习锻炼两不误，健康学习工作50年！
希望与广大跑友们共勉之。

著名生物学家施一公：跑步可改善人体机能，是全方位的美好

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