《中国公民中医养生保健素养》解读（三十三）：叩齿法

编者按：2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》公告。为了进一步宣传普及中医养生保健知识和技能，现对其42条内容进行解读连载，以飨读者。

叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

解读：
牙齿是人体的重要器官，承担着咀嚼食物的重要任务。中医学认为，牙齿与肾脏关系密切。“肾主骨，齿为骨之余”，意思是说肾脏可以促进骨骼生长和骨髓的生成，牙齿是人体骨骼的一部分、牙齿松动，与肾气虚衰及气血不足有关。坚持每天叩齿，能疏通经络，调和气血，强肾固精，平衡阴阳，从而增强机体的健康。另外，叩齿还可以和咽津法相结合，效果更佳。
需要注意的是，叩齿不宜过快，且力度要适中，饭后清洁口腔后再进行叩齿锻炼。牙病严重患者不宜使用叩齿法，以免损伤牙齿。

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来源：《中国公民中医养生保健素养42条》
整理：张志明名医名家科普工作室
编辑：宣传统战处郑访江

《中国公民中医养生保健素养》解读（三十三）：叩齿法

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