晨跑标准化管理

对跑步距离和速度进行标准化管理
为了能够对训练进行有意义的控制，训练水平高的跑步者不会只看重客观的数据统计。我们已经知道测量心率是一种控制比赛的方法，竞技跑步者也应提前了解训练的里程和速度，
⛳️可以从哪些方面入手
为了健康而锻炼的跑步者可以首先以调整心率和延长训练时间为目标，训练水平较高的跑步者也应了解训练速度和训练距离。
测量跑步距离。
谁要是想通过训练达到一定速度，从而取得更好的成绩，那么在此之前先做间隔跑训练较为有意义，为此需要准确测量出分段距离，比如1km的路程，在体育场的400m跑道上，1km就是两圈半的路程，另外你也可以在公路的自行车道上沿着路程标记跑步。其实如果你经常跑步的地方你很熟悉的话，根据一定的建筑标识，或者公园提示牌，跑到一定的地方你都会知道大概跑了多少公里用了多长时间。
学习估计训练速度
✅当你在跑步过程中路过自己做的记号时，可以用秒表测量，跑完这一段距离所用的时间除心率之外还你还可以检验自己的训练速度。
✅如果清楚自己训练路线的长度，就能更加轻松的得出每天，每周，每月和每年的训练距离。
跑步者应该偶尔测试自己的速度感和身体感觉，可以先估计跑完一段距离的时间和心率。跑完以后再看表，你将估计的时间和实际所用时间进行对比，估计值跟实际值有多大偏差，根据身体感觉尽可能准确的按照预计速度跑步式比赛训练的一个重要目标。

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