背景：尝试过培养各种习惯，读书啊、写作啊、运动啊，但是总是三分钟热度，几天之后就放弃了，是因为我自制力太差吗。



需要帮助：希望强哥能帮忙分析并给我一些习惯培养的建议

背景：在家的时候我能早起、运动、写日记、学习、工作等保持自律规律的生活状态，但每当到其他城市出差几天特别是晚上应酬过后的时候就会打破自己的状态，什么都不想做就想休息或放松，有些放纵，早上也起不来了，每当此时有些自责但却依旧控制不了自己。



需要帮助：出差在外，无法坚持习惯，怎么办？

背景：为了养成每天读书的习惯，我设置了每天重复的提醒。但是时间长了就会发现自己对这个循环的提醒已经失去了敏感度，有的时候甚至提醒了我就把它点掉就完了。我现在给自己设置两个闹钟，但仍然效果不是很理想。


需要帮助：如何让周期性提示持续生效？