天天早上慢跑1小时对身体好吗？看完这个你就知道了

从保持健康的角度来看，慢跑是一种更好的有氧运动方式。身体不易受伤，强度容易被人接受，难度系数相对较低。适合大多数想跑步锻炼的人。如果长期坚持，对增强耐力、提高身体综合素质很有帮助。如果你刚开始跑步，年龄比较大，或者想长时间跑步，建议慢跑，对身体有益。

可以增强心肺功能:

慢跑可以增加肺活量，增强人的呼吸功能。慢跑时，它提供的氧气是安静坐着时的8-12倍。慢跑时，它会向身体的各个器官输送大量的氧气。长时间慢跑时，可加速体内血液循环，有效保护心脏健康。

瘦身效果明显:

早上慢跑一个小时，因为持续时间长，可以燃烧更多的脂肪，消耗体内更多的热量，降低体脂率，提高人体的新陈代谢，减少身体上多余的脂肪，保持健康、匀称、笔直的身材，穿着更加漂亮。

身体更加健康:

经常慢跑可以提高人体免疫力和抵抗力，减少感冒发烧的频率。慢跑可以改善肠胃功能，增强消化吸收能力，增加大脑供血供氧，改善睡眠质量，白天更有活力，提高工作效率。

精神面貌更好:

慢跑时，人们身心放松，排出大脑中的一切，释放内心的压抑和工作生活中的压力。跑步后，感觉轻松舒适，头脑清晰，心情变好，气质和形象由内而外变化很大。

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天天早上慢跑1小时对身体好吗？看完这个你就知道了

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