日常养生保健的九个要点

充足的睡眠，是保持大脑健康最好的方式；增加户外活动，多晒太阳，做一些愉悦身心的事情，如听听音乐等。

最好选择黄杨木梳和猪鬃头刷,既可去除头屑, 增加头发的光泽, 同时可按摩头皮, 促进血液循环。每周洗头1～2次为宜，洗发剂的选择应根据头发的油腻程度，干性头发选用含蛋白的洗发剂，油性头发选用弱酸性洗发剂，头屑较多时可选用含硫磺的洗发剂等，同时根据发质选用适宜的护发素。经常进行深呼吸,散步,做放松操等,可以消除精神疲劳。谨慎烫发。烫头发的时间不宜过长,烫发的次数太多会使头发发根大伤元气。

养成良好的生活习惯：情绪稳定，心情舒畅；保持充足的睡眠；合理饮食；加强体育锻炼。清洗皮肤应选择自来水等软质水，对皮肤无刺激性；尽量避免强烈日光照射，坚持自我面部保健按摩延缓皮肤衰老。

看东西光线须充足，无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。看书、电视距离应适中，睡眠不可太少，作息有规律，多做户外运动，经常眺望远外放松眼肌，不可偏食，定期检查视力等。

坚持冬季室外运动，不仅可以呼吸新鲜空气，也可以改善鼻黏膜的血液循环。早晨洗脸时，用冷水洗鼻几次，这是对鼻黏膜短暂的寒冷刺激，还会引起鼻黏膜血管的收缩—舒张效应，经常反复给鼻黏膜以寒冷刺激，从而增强鼻黏膜的抵抗力。如果能每天点压按摩迎香穴(鼻翼两侧)，不仅有利于治疗慢性鼻炎，健康人也可用作鼻的保健。

保持嘴唇清洁：唇部的肌肤比较敏感且暴露在外部，日常应注意用清水清洗，一般主张凉水或者是温水，像洗脸一样清洗，禁止用热水来敷嘴唇。嘴唇有干裂死皮翘起时不可用手或钳子去撕，可以对着镜子用小剪刀剪掉。一般宜选用无色、无味、具有滋润效果的唇膏，另外在抹口红前，先用唇膏打底，可加强对唇黏膜的保护。学会唇部按摩：唇部按摩可以促进新陈代谢，令唇部柔软细腻。方法是用指腹轻轻在唇上划小圆圈，几分钟即可。

在每次进食以后加上睡觉前都认真刷牙。只有认真刷牙，才能把牙颈部的食物残渣、软垢、牙菌斑都去除，也可以将附着在牙面上的色素也去除。在刷牙之前要用牙线将牙齿邻面、牙颈部的食物残渣、软垢剔除干净再刷牙，每次刷牙不少于三分钟；定期到正规医院的口腔科进行牙齿保健

经常修剪指甲，防止指甲内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘摩擦修饰光滑，并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。少做仿真指甲。由于仿真指甲整个制作过程较为复杂，若制作中器械消毒不彻底，便可能引致指甲感染细菌和病毒。另外，有些人工指甲的材料也有可能使自然指甲产生过敏反应。不仅如此，长期粘贴仿真指甲还合影响自然指甲正常的水气交换及生长，使指甲变薄、强度减弱。因此，从护手健手的角度考虑，仿真指甲还是少做为妙。

养成一个良好的作息习惯，早睡早起，因为一个规律的生活习惯可以促进体内的新陈代谢和血液循环，也能够使体内的荷尔蒙正常，从而让胸部的发育有一个平稳的过程。

日常养生保健的九个要点

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