如何培养一个好习惯？重要的不是自律，而是“身份认同”

大家好，这里是小播读书，我们继续分享《系统之美》这本书，今天我们介绍系统八大障碍的最后两个：规避规则和目标错位。这两者其实是一个问题的两种表现，规避规则是过分坚持一个目标所带来的反应，而目标错位是追求了一个错误的目标所带来的反应。

我们经常说“上有政策，下有对策”，公司规定上班必须打卡，就一定会出现找人代打卡的情况；平台规定以好评数来考核商家，那就一定会出现刷好评的情况；你自己规定每天背50个单词，然后有一天你就会找借口说今天不背没关系，明天背100个单词就可以了。
规避规则的情况非常普遍，不管是内在自律还是外在规则，我们都非常善于突破规则的限制。规避规则意味着，我们会采取一些迂回或者变通的措施，虽然名义上遵守或不违反规则的条款，但本质上规避了系统规则的原本意图。上班打卡是公司希望员工准时到公司，而找人代打卡显然违背了本意；平台重视好评，是希望商家提升商品质量和服务满意度，而刷好评显然违背了本意。

相较于规避规则，目标错位则更加严重，如果医院把病人的治愈率看成是目标，那么医院可能就会为了提升治愈率，而拒绝收治一些病危的病人；如果一所大学把收入看成是目标，那么就改变老师和学生之间的关系；如果一个人把财富看成人生目标，就会改变一个人的价值观，或者说对事物的评价标准。之前我们介绍过，一个系统的目标往往可以彻底改变一个系统的性质。
我们通常认为规则越是明确，目标越具体越好，但这两种都不容易实现，错误的目标会带来巨大的破坏性，同时，我们也很容易把系统规则看成一种外在的约束，从而产生本能的抵制和反抗。那应该怎么制定好的目标和规则呢？相较于追求完美的规则和目标，打造背后的信念体系其实更加重要。一个好的信念体系，可以统一系统目标和各个子系统的目标，同时激发子系统的自组织能力，或者说一个人的自驱力。

我拿如何自律和培养良好的习惯举例，很多人觉得自律很难，在于我们只关注自律的行为和目标本身，每天几点跑步，跑多少公里，每天几点看书，看几页书等等。我们把自律分解成了事无巨细的执行规则，而忽视了自律的背后是，我们希望成为一个什么样的人。缺少了信念，就缺少了身份认同，自律就是一种痛苦，因为从根本上，你并不觉得自己应该做这些事。在《掌控习惯》这本书里面，作者举了一个例子：假如你正在戒烟，然后有人递一支烟给你，这个时候你会怎么说？

第一个人说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。”
第二个人说：“不，谢谢。我不抽烟了。”

这两个回答看起来差不多，但实际上差别很大。第一个回答“我正在戒烟”，它暗含的意思是，我仍然是一个烟民，只是我正在努力戒烟而已；但第二个回答就不同了，“我不抽烟”，表示我已经不是一个烟民了，烟民的身份只是过去的我，现在不是了。感受到这两个回答中，回答者所处的身份是不一样的。
科比说的：“如果你害怕失败，你就会失败；我不想成为乔丹第二，我只想成为科比-布莱恩特。”每个人的行为背后，都有一套信念体系，这套体系是由一套信念和假设塑造的，它就是隐藏在习惯背后的“身份认同”。
简单来说，你首先要知道你想成为什么样的人，然后才有自己的行为和目标。当我们在讨论习惯自律的时候，我们的关注点都在具体的行为和目标上，但往往忽视了我们需要一套信念体系。作者说，改变习惯最有效的方法，不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为什么样的人。

一个好的习惯养成，需要在三个维度上努力，如果用三个同心圆表示的话，最外层是“结果”、其次是“行动”、最核心的是“身份。”就像上面那个例子中，你会无意识间把自己设定成为一个烟民或者不是一个烟民。大多数人都只着眼于改变行为和结果，而不是改变身份认同。但实际上，与身份不相符的行为不会持久，或许你可以连续坚持三天去健身房，连续一周早起读书。但一周之后，你还是你，并没有任何改变。
你的目标不是阅读一本书，而是成为读者。你的目标不是跑马拉松，而是成为跑步者和热爱生活的人。你的目标不是学习一种乐器，而是成为音乐家。没有身份认同，你的行为就会举步维艰，因为从根本上说，你并不觉得你自己应该这样做；而有了身份认同，你才会觉得，这是你应该做的，而不是迫于外在规则和压力才这样做，身份认同，才能产生自驱力。

但反过来，其实你的行为通常反映了你的某个身份认同，只是你很少察觉。一个人的身份认同是一种潜在的信念，很难改变。比如很多人坚信自己是一个没有方向感的人、记不住别人姓名的人、总是迟到的人、不擅长社交的人、数学不好的人等等，其实这些都是对自我身份的一种假设，而且我们会不自觉地在现实中来验证和加强这种假设。比如当我们走错路的时候，我们就会下意识地告诉自己，我本来就是一个没有方向感的人，所以我会走错路等等。自我身份定位是一把双刃剑，当它有利于你的时候，身份认同可能是自我提升的强大动力；但当它不利于你的时候，身份认同可能就是一种诅咒。
好了，今天我介绍了两个系统陷阱：规避规则和目标错位。
好的规则是服务于目标的，而一个好的目标，能协调大系统的总目标和子系统的小目标，让系统整体完美同步。就像作者说的，好的目标和规则，是能充分发挥系统自组织的能力，将其引导到符合系统整体福利的方向上来。
好了，今天的内容就是这些，希望对你有启发。如果喜欢我的文章，请点赞收藏并关注小播读书，我们下一篇文章见。

如何培养一个好习惯？重要的不是自律，而是“身份认同”

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